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怀孕晚期营养您重视了吗

怀孕晚期营养您重视了吗
发表人:癌症防治先锋

随着怀孕进入晚期,很多准妈妈开始关注体重问题,却忽视了营养摄入的重要性。孕晚期,尤其是9个月和10个月,胎儿的生长发育迅速,对营养的需求也更高。这就像一场足球比赛,孕晚期的营养就是临门一脚,至关重要。

那么,孕晚期究竟应该如何补充营养呢?首先,需要额外增加100-200千卡的能量,以保证胎儿的正常发育。以下是孕晚期孕妇应摄取的各类食物:

1. 粮谷类

主要功能是供给能量。每天约需要300-400克,如米饭、馒头、面条等。

2. 蔬菜水果类

含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维,能促进肠蠕动,帮助排泄。例如,每天吃一个香蕉,可以摄取钾和叶酸。

3. 奶或奶类食品

含有丰富的钙质和蛋白质,能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(板进装)。

4. 鱼、肉、蛋、禽类

主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。其中的蛋白质含量高,生物利用率高;鱼类含有较多的不饱和脂肪酸,可防治动脉粥状硬化和冠心病,钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育,构造体内各种组织。

5. 豆类及其制品

包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油。

6. 水

是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化,帮助排泄,也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯。

在孕晚期选择食物时,应注意以下几点:

(1)每日各类食物尽量都有,以保证营养素的摄入齐全。

(2)新鲜蔬菜、水果不可缺少。

(3)盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

(4)辛辣调味品,如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

(5)酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。

(6)尽量减少摄取过多糖含量高的食品如糕点、糖果等。

(7)均衡饮食的同时,要多补充钙、铁。最后两个月是胎儿储存钙铁的大好时机。

总结:孕晚期补充足够的营养是培养胎儿体质的重要工作,能够帮助胎儿充分吸收营养,减少各种畸形的出现。同时,孕晚期各种营养的均衡补充能够增强孕妇体质,有利于产后恢复。因此,孕晚期的营养补充至关重要,准妈妈们一定要重视。

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  • 医学上,我们通常将打嗝称为呃逆。成人在受到寒冷刺激、饱餐、吃饭过快或吃进干硬食物后,都可能出现暂时性的呃逆。而在孕晚期,即28周左右开始,胎儿宝宝会在妈妈体内不断吞食羊水,以此锻炼肺部呼吸,肺泡在羊水中不断长大。就像大人在吃东西一样,胎儿也会不断吞食。在胸腔和腹腔之间,有一个像帽子似的厚厚肌肉膜,称为膈肌,将胸腔和腹腔分隔开。和身体其他器官一样,膈肌也有神经分布和血液供应。当引起打嗝的诱因刺激传导给大脑后,大脑就会发出指令,使膈肌出现阵发性和痉挛性收缩。

    医生表示,胎儿打嗝是很正常的,就像我们大人呼吸一样。因为胎儿的肺部还没有发育好,所以需要不断吞食羊水,在吞食羊水的同时练习肺部的呼吸,以便出生后能够像大人一样正常呼吸。也就是说,宝宝在打嗝其实是一种提升肺部呼吸能力的方式,所以妈妈们无需过于担心。当宝宝打嗝时,轻轻抚摸他,过几分钟就会停止。

    那么,胎儿打嗝是否与妈妈的饮食和生活习惯有关呢?很多妈妈担心自己吃得太饱或宝宝缺氧导致宝宝打嗝。但实际上,胎儿打嗝和妈妈的生活习惯没有关系。就像我们大人吃饭睡觉一样,胎儿打嗝是她成长经历的一部分,是她学会长大、学会体外生存能力的过程。因此,妈妈们无需担心。

    那么,妈妈们如何判断宝宝在打嗝呢?胎儿打嗝的表现为胎儿在腹中会有规律的动,孕妇的腹壁出现阵发性、规律性跳动。这种跳动现象一般出现的频率是每分钟15-30次,每次持续时间为3-15分钟,每天出现3-5次不等。具体表现为一跳一跳的,类似心跳。准妈妈们手摸在跳动的地方,会一弹一弹的,很有规律,和胎动是不一样的。

    胎儿有时候半夜打嗝,有时候早上起来会打嗝。这时轻轻摸摸他,过几分钟他就不打了,感觉总是很奇妙。细心的妈妈们一定会判断出来的。孕妇可以利用这一现象,自我监测胎位的变化。胎位是头位时,孕妇腹壁出现跳动的部位大致在左、右下腹。但如果发现跳动的位置明显上升,提示胎儿已经转成异常胎位,应该在医生指导下尽快矫正。

    通过观察孕妇腹壁的跳动,也可以发现异常胎位是否转为正常。比如,胎位是横位或臀位时,孕妇腹壁的跳动一般出现在中、上腹。若是发现跳动部位明显下降,有可能是胎位已经转成正常,没有必要继续矫正胎位或进行治疗了。需要指出的是,由于胎儿及孕妇的个体差异,孕妇腹壁的跳动部位有一定相对性,不能描述得那么具体而固定。

  • 我是一位怀孕29周的准妈妈,最近因为宫颈长度的问题咨询了一位专业的医生。我在网上互联网医院进行了线上问诊,医生非常耐心地听取我的主诉并给予了专业的建议。

    医生首先提醒我需要注意休息,尽量卧床,避免过度活动。他详细解释了宫颈长度的变化情况,并且告诉我要定期复查,关注宫缩情况。同时,医生还鼓励我适当进行散步,让我感觉到很贴心。

    通过问诊,我对宫颈长度的影响有了更清晰的了解,也感到医生的专业和细心。他的建议让我更加放心,对孕期的安全有了更多的信心。

  • 怀孕期间,准妈妈们会经历各种不适,其中耻骨痛是较为常见的症状之一。尤其在孕晚期,随着胎儿逐渐长大,准妈妈们会感受到耻骨疼痛加剧,甚至影响翻身。那么,孕39周耻骨疼是否正常?如何缓解这种疼痛呢?本文将为您解答。

    耻骨痛是由于孕期激素变化导致耻骨联合处的韧带松弛,活动时两块耻骨之间拉扯力增大而引起的。这是一种生理现象,不必过于担心。以下是一些缓解耻骨痛的方法:

    1. 改善睡姿

    建议采用侧卧睡姿,尤其是左侧卧位,可以减轻耻骨疼痛。同时,可以在膝盖间夹一个枕头,以减少耻骨之间的压力。

    2. 适当运动

    孕期可以进行一些适当的运动,如散步、孕妇瑜伽等,以增强盆底肌肉的力量,缓解耻骨疼痛。

    3. 使用孕妇专用腹带

    孕妇专用腹带可以支撑腹部,减轻耻骨疼痛。使用时,请遵医嘱。

    4. 物理治疗

    必要时,可以寻求物理治疗师的帮助,进行专业的物理治疗,如超声波治疗、电刺激等。

    5. 中医治疗

    中医认为,耻骨痛属于“产伤”范畴,可以通过针灸、拔罐等方法进行治疗。

    此外,以下一些日常习惯也有助于缓解耻骨痛:

    1. 避免长时间站立或坐着;

    2. 避免提重物;

    3. 避免跨坐;

    4. 穿着宽松舒适的衣物。

    总之,孕39周耻骨疼是正常的生理现象,准妈妈们不必过于担心。通过正确的护理和调整生活方式,可以有效缓解疼痛,为顺利分娩做好准备。

  • 下午好!今天做了几次胎监,都比较平直,其中有两个胎监图算是有起伏,请问这两个胎监图合格吗?加速是否明显?今天39周+2了,按照胎监图反应的情况,是否要回医院检查?谢谢

    李医生表示这两份没有什么问题,加速并不一定要超过160才算好。平直的胎监图也有可能是在睡眠周期中,建议患者继续观察,后续反应都正常。

  • 在孕晚期,患者经常会出现肚子偶尔变紧并伴有疼痛的情况。这时候,他们可能会感到不安和担忧,需要及时咨询医生以获取专业建议。

    在这种情况下,京东互联网医院的医生会通过线上问诊的方式与患者进行沟通,了解其病情并提供必要的指导和建议。医生会耐心倾听患者的主诉,详细了解病情的发生原因和持续时间,以及之前的治疗经历和效果。

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  • 孕39周,距离宝宝降临的日子越来越近。在这个阶段,b超检查是家长们关注的焦点之一。那么,孕39周b超的标准数据是多少?孕39周需要注意哪些事项?接下来,本文将为大家详细介绍这方面的知识。

    孕39周b超标准数据

    在怀孕39周时,胎儿的双顶径(BPD)的平均值约为9.21±0.59厘米,腹围(AC)的平均值约为31.34±3.12厘米,股骨长(FL)的平均值约为7.34±0.53厘米。

    孕39周注意事项

    1. 注意临产征兆:腰痛、大腿根发胀、大腿抽筋、腰痛等症状可能是临产的征兆。这是因为胎儿的头部下降,压迫骨盆内神经而引起的。家长们不必过于担心。

    2. 分娩恐惧:很多孕妇对分娩的疼痛感到害怕。实际上,分娩并没有想象中那么可怕。家长们应该放松心情,保持冷静,这样才能让分娩过程更加顺利。

    3. 保存体力:分娩过程中需要消耗大量体力。因此,在孕晚期,家长们应该抓住机会多吃多睡,保存体力。临产后,要保持冷静,听从医生的指挥。

    4. 注意饮食:孕晚期应保持均衡的饮食,摄入足够的营养,为分娩做好准备。

    5. 注意休息:保证充足的休息,避免过度劳累。

    6. 遵医嘱:定期进行产检,遵医嘱进行各项检查。

    以上是关于孕39周b超标准数据和注意事项的介绍。希望对家长们有所帮助。在这个阶段,家长们应该保持良好的心态,做好迎接新生命的准备。

  • 怀孕是女性生命中一段特殊的时期,准妈妈们在这个阶段需要格外注意身体的变化。孕36周时,一些准妈妈可能会出现大腿根部内侧疼痛的情况,这主要与耻骨分离有关。本文将为您详细解析孕晚期大腿根部疼痛的原因、缓解方法以及相关注意事项。

    孕晚期大腿根部疼痛的主要原因是耻骨分离。随着胎儿的发育成熟,子宫逐渐增大,拉伸了连接两侧大腿的子宫圆韧带,导致耻骨分离。正常情况下,耻骨两端的距离约为43毫米,但在怀孕后期,由于激素变化和子宫增大,耻骨距离可能增加到65毫米左右,因此大部分准妈妈都会出现大腿根部疼痛的症状。

    为了缓解孕晚期大腿根部疼痛,可以尝试以下方法:

    1. 平行翻身:床上翻身时,尽量保持身体平行移动,避免扭转。

    2. 使用孕妇枕:睡觉时,可以在两腿之间放置一个小枕头或孕妇枕,以减轻疼痛。

    3. 游泳:游泳是一种很好的锻炼方式,可以缓解大腿根部疼痛。

    4. 对称站立:站立时,保持两腿对称,避免歪着站立。

    5. 冷敷:将冰袋放在耻骨中间,可以有效地缓解疼痛。

    6. 穿软底平底鞋:选择合适的孕妇鞋,以减轻疼痛。

    7. 放置靠枕:坐着时,在背后放置一个靠枕,以缓解疼痛。

    8. 按摩:让家人帮忙按摩背部,以缓解疼痛。

    9. 使用骨盆弹力束带:市面上有专门针对耻骨分离的骨盆弹力束带,可以有效地缓解疼痛。

    10. 注意坐姿:避免跨坐在凳子上,保持正确的坐姿。

    如果疼痛症状严重,应及时就医,寻求专业医生的帮助。在孕期,准妈妈们要注重日常保养,保持良好的心态,顺利度过孕期。

  • 昨晚,39周孕妇因中午饮食不当,上吐下泻,一整晚都感到不舒服。幸运的是,早上情况有所好转。她担心这种不适会影响胎儿,是否需要去医院检查?

    在互联网医院上,她通过在线问诊向医生咨询。医生耐心地询问症状细节,并建议她观察一段时间,如果情况持续好转,可以在家继续观察。医生提醒她,医生的建议仅供参考,如有需要还是要及时就诊。

    孕妇感激地接受医生的建议,决定先在家观察一下。她对医生的专业素养和耐心服务感到满意,决定将来有需要还会再次咨询。

  • 服务已开始。

    医生提醒注意事项后,我们开始了咨询。

    医生您好,我怀孕15周两天。

    医生点头回应,随后询问了我的症状。

    阳了,鼻子不通气,咳嗽,有痰。

    不发烧,嗓子干疼。

    医生给出了建议,让我尝试使用三九感冒灵。

    医生说可以吃两天看看,并提醒我多喝温水,少说话,不能吃辛辣刺激食物。

    我提到家里有感冒灵,但不是39的。

    医生询问了我对药物的反应。

    第一天吃了一包,身上痒。

    医生询问是否有皮疹。

    我回答没有。

    医生建议我可以再吃一次看看。

    医生提醒我,他的回复仅为建议,如果满意可以在问诊记录中发起复诊,如需诊疗,请前往医院就诊。

    问诊结束后,服务也结束了。

  • 在这个特殊的时期,大家都在家里尽量避免外出,但是有时候身体出现不适还是需要及时求助医生。最近我就在网上找了一个医生进行了线上问诊。

    我怀孕9周了,对hcg和孕酮值有些担心,于是就向医生咨询了一下。医生非常耐心地解答了我的问题,告诉我这些指标在正常范围内。而且医生还建议我继续服用药物,因为B超显示有一点暗区,可能有内出血的表现。

    医生还告诉我,暗区的情况要么流出来,要么被吸收,只要没有持续增加就没问题。我还向医生询问了关于孕吐的问题,医生给了我一些建议,包括避免剧烈运动和补充维生素B6。

    最后,医生提醒我医生的回复仅为建议,如果需要诊疗还是要去医院就诊。整个问诊过程非常顺利,医生的专业和耐心让我对线上问诊有了更多的信心。

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