怀孕四个月吃什么？

进入怀孕中期，准妈妈的肚子逐渐凸显，早孕反应逐渐减轻，身心也变得轻松。在这个阶段，饮食方面需要注意什么呢？

1. 少食多餐

怀孕四个月，准妈妈的食欲会逐渐增加，每餐的摄入量也可能增加。但随着孕期的进展，子宫逐渐增大，可能会挤压到胃部，导致胃部胀满感。因此，准妈妈可以适当减少每餐的摄入量，做到以适宜为度。除了三餐之外，还可以安排一些加餐，如每日可吃5-6餐。另外，每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯温水，要少吃含糖量高和含盐量高的食品，以免引起发胖和水肿。

2. 合理烹调

怀孕四个月，准妈妈对各种维生素的需求增加，特别是维生素A、维生素C、B族维生素。应选择富含各类维生素的食品，但要避免烹调加工不当造成的维生素损失。

3. 增加主食摄入

怀孕四个月开始进入孕中期，此时胎儿迅速生长，母体组织的生长需要大量热能。这需要通过摄入主粮来满足。孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面，搭配摄食一些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。

4. 副食全面多样

副食要做到全面多样、荤素搭配。多吃一些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等。还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。怀孕四个月孕中期，准妈妈容易出现便秘和烧心，富含膳食纤维的食品也应多吃，如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。

5. 增加动物性食品

动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和准妈妈组织增长的物质基础。豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上。还应适量食用动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，其中以肝脏为最佳。进入怀孕四个月孕中期，准妈妈对营养素的需求量明显增加，建议孕中期准妈妈每周选食一定量的动物内脏。