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久坐者如何减少脊柱损伤

久坐者如何减少脊柱损伤
发表人:医疗科普小站

随着现代办公方式的改变,越来越多的白领族陷入了“久坐不动”的困境。长时间的坐着工作,不仅容易导致颈椎病,还可能引发其他一系列脊柱问题。那么,如何有效预防颈、腰椎疾病,保持脊柱健康呢?本文将从日常保养、治疗建议等方面为您支招。

首先,我们要了解脊柱在不同姿势下所承受的压力。据《康复医学》期刊研究,人体在卧姿时,脊柱所受压力最小,约为体重的25%。因此,选择合适的睡姿至关重要。建议采取仰卧或侧卧的睡姿,并使用适当的枕头,保持脊柱的自然曲线。此外,保持良好的坐姿也是关键。坐着时,脊柱承受150%的压力,而前倾坐姿则可增加至250%的压力。因此,选择一把合适的椅子,保持正确的坐姿,并适时变换姿势,可有效减轻脊柱负担。

除了日常保养,适当的治疗也是必不可少的。针对颈椎病、腰椎间盘突出等疾病,可以采用物理治疗、按摩、针灸等方法进行缓解。此外,加强背部肌肉锻炼,提高肌肉力量,也是预防脊柱疾病的有效手段。以下是一些常见的锻炼方法:

1. 背部伸展:站立或坐姿,双手交叉在胸前,尽量向后伸展背部,保持10-15秒。

2. 腰部拉伸:站立或坐姿,双手伸直,向前平举,尽量向前伸展腰部,保持10-15秒。

3. 腰部旋转:站立或坐姿,双手放在腰部,左右旋转腰部,每个方向旋转10-15次。

4. 腰部弯曲:站立或坐姿,双手伸直,向前平举,尽量向前弯曲腰部,保持10-15秒。

5. 腰部扭转:站立或坐姿,双手放在腰部,左右扭转腰部,每个方向扭转10-15次。

总之,预防颈、腰椎疾病,需要我们从日常生活中的点点滴滴做起。保持良好的生活习惯,加强体育锻炼,选择合适的治疗方法,才能有效呵护我们的脊柱健康。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

脊柱损伤疾病介绍:
脊柱裂是一种先天性神经管缺陷,如果神经管不完全闭合,脊柱任何部位都可能发生脊柱裂。脊柱裂临床较常见,其发生的确切原因尚不清楚,但普遍认为与遗传和环境因素有关。脊柱裂的症状因疾病类型和严重程度不同而不同,隐性脊柱裂常表现为缺损部位出现毛簇或胎记;脊膜膨出和脊髓脊膜膨出常表现为婴儿背部膨出一个囊,前者囊上覆有薄薄的皮肤,后者囊上通常无皮肤覆盖。脊柱裂可导致脊髓和神经损伤,严重者甚至导致身体或智力残疾。脊柱裂的治疗取决于病情的严重程度,隐性脊柱裂通常不需要任何治疗,但其他类型的脊柱裂则需要手术治疗,在手术解除脊髓栓系后,可以治愈。但合并严重并发症者预后欠佳。
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  • 那天,我拖着疲惫的身体,满怀焦虑地走进了线上诊所,屏幕那头是***医生,一位我从未谋面却深感信任的脊柱科专家。

    二十天前,我因为过度锻炼臀部肌肉,导致骶尾椎附近的筋膜撕裂,疼痛让我无法入睡,也无法正常行走。在忍受了无尽的痛苦后,我决定寻求帮助。

    在***医生的耐心询问下,我详细描述了我的症状,他不仅耐心倾听,还细心地指导我如何记录病情,以便更好地评估。在看过我上传的磁共振片子后,***医生给出了专业的诊断和建议。

    他的回复让我感到安心,他说我的筋膜撕裂程度虽然严重,但并非只能通过手术缝合才能愈合。他建议我可以尝试保守治疗,比如休息、物理治疗和药物治疗等,并提醒我要注意避免过度活动。

    在接下来的日子里,我按照***医生的建议进行治疗,虽然过程痛苦,但每当想到他的专业和关怀,我就有了继续下去的勇气。如今,我的病情已经有了明显的好转,我可以下地走路,甚至可以尝试一些简单的运动了。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势,它不仅方便快捷,更重要的是,我找到了一位真正关心我病情的医生。我相信,在***医生的指导下,我一定能够战胜病痛,重新拥抱健康的生活。

  • 那天,阳光明媚,我带着三岁的儿子去公园玩耍。不慎,他在从凳子上摔下来的瞬间,背部着地。看着孩子安然无恙,我心头一松,但心里仍有些担忧。

    回家后,我立刻在网上搜索相关信息,发现京东互联网医院提供了线上问诊服务。抱着试一试的心态,我预约了一位神经外科的医生。

    医生在详细了解情况后,告诉我没有明显呕吐、嗜睡、肢体活动障碍的情况下,颅内出血的可能性不大。他还告诉我,背部受伤一般不会导致内脏出血,除非有咳嗽、咯血等症状。

    在医生的指导下,我观察了孩子两个小时,期间他精神状态良好,四肢活动自如。医生还提醒我,脊柱裂的孩子需要定期复查,但孩子一直表现得很健康。

    这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心。在医生的建议下,我放心了许多,也对京东互联网医院的服务赞不绝口。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我带着六岁的女儿来到了京东互联网医院的小儿内科咨询。女儿最近两年上学时,每隔两三天放学回家,裤子总会出现一片干巴巴的屎。有时候在家里,内裤上也会有屎的痕迹。尽管有时候她会告诉我们她要拉屎,但这种情况时好时坏,让我非常担心。

    在等待的时候,我通过互联网医院平台与医生进行了沟通。医生***助理张晓非常耐心,详细询问了我的女儿的症状,并告诉我需要带孩子去医院拍腰骶部X线片。

    当我把片子发给医生后,她告诉我,需要关注隐性脊柱裂和脊髓占位性疾病。听到这些,我内心充满了担忧。医生告诉我,大多数随着年龄增长,发育完善,这些症状是会好起来的。但具体情况还需要进一步检查。

    医生还告诉我,这种情况不会随着年龄增长而自愈,如果是脊髓占位,需要手术治疗。然而,手术风险和治疗费用都是我需要考虑的问题。虽然医生是内科医生,无法直接回答我的问题,但她告诉我需要咨询神经外科医生。

    通过与医生的沟通,我更加了解了女儿的症状,也明白了需要进一步的治疗。虽然前路未知,但我知道,有了京东互联网医院这样的平台,我不再孤单。在这里,我可以随时咨询医生,获取专业的建议和帮助。

  • 我怀孕23周了,最近的B超报告显示我的双胎之一的脊髓圆锥位于L4水平,医生建议复查和核磁共振。我非常担心,怕孩子有脊柱裂和脊髓栓系的问题。这种情况下,我决定寻求专业的医疗意见,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。

    在问诊过程中,医生非常耐心地解答了我的问题。他们告诉我,虽然超声检查不是100%准确,但至少目前没有明确的问题。脊柱裂也看情况,如果没有明显脊髓异常还是问题不大的。他们还提醒我,脊髓栓系需要手术治疗,手术费用大概在4万左右,手术很成熟,就是看孩子本身发育情况。医生建议我放轻松心态,理性面对问题,不要刷太多片面的文章或视频,定期复查,珍惜和慎重对待这次怀孕的机会。

    我也向医生咨询了其他问题,比如胎儿的位置和动作。医生表示,这个不在他们的专业范围内,建议我去产科咨询。整个问诊过程非常顺畅,医生不仅专业而且非常温暖和体贴,让我感到很安心。

    在等待复查的日子里,我开始关注更多关于脊髓栓系和脊柱裂的信息。通过京东健康的科普文章和相关的社区讨论,我了解到脊髓栓系和脊柱裂是常见的先天性疾病,需要及时发现和治疗。同时,我也知道了即使手术效果不佳,也有其他的调理方法可以帮助孩子恢复健康。

    这次的线上问诊让我体验到了互联网医院的便利和专业性。尤其是在面对一些不确定的疾病情况时,能够及时得到医生的建议和指导,真的很重要。感谢京东互联网医院的医生们,他们的服务让我在这个特殊的时期感到非常温暖和支持。

  • 在一次线上问诊中,患者向医生咨询了关于胎儿闭合性脊柱裂伴脊髓栓系的问题。医生非常耐心地解答了患者的疑问,详细分析了疾病的情况,并给出了专业的建议。医生提醒患者继续补充叶酸,并认为这对疾病有可能有所完善。同时,医生还告诉患者脊髓栓系不一定会有症状,有的甚至没有症状。在面对患者的焦虑和疑惑时,医生始终保持着乐观的态度,给予了患者很大的鼓舞。

    此次问诊中,医生特别认真负责,解答问题很仔细,也会给出中肯的建议,是位非常好的仁医。医生的专业知识和耐心细致的态度让患者感到非常安心和放心,体现了医生的医德和医术水平。

  • 2024年9月5日下午4点09分,太原市的一位年轻母亲带着孩子来到京东互联网医院进行线上问诊。孩子最近每天拉好几回屎,家长非常担心。经过与儿科医生的详细沟通,医生初步判断可能是脊柱裂引起的排便问题,建议家长带孩子去做进一步检查。虽然结果还未出来,但家长表示非常感谢医生的专业建议和关心,称赞京东互联网医院的便捷和高效。

  • 2024年9月5日,凌晨2点46分,武汉市的一位患者在京东互联网医院进行了在线问诊。患者主诉摔伤后腰部疼痛,已有五天左右,并且今天进行了CT和核磁检查。患者对医生的专业知识和沟通能力给予了高度评价。

    医生首先询问了患者的症状是否是摔伤后出现的,患者确认了这一点。医生查看了患者的CT和核磁结果,发现骶椎有一点骨折,但这个问题不大。其他腰椎退变、血管瘤、脊柱裂等问题都与外伤无关。医生向患者解释了血管瘤属于良性肿瘤,一般不需要处理,并建议患者使用消炎止痛和活血的药物进行修养。患者还询问了关于卧床姿势和血管瘤复查的相关问题,医生给予了详细的解答和建议。

    整个在线问诊过程中,医生展现了其深厚的医疗知识和优良的沟通能力,赢得了患者的信任和赞誉。这种线上问诊模式为患者提供了便捷的就医方式,也体现了医生在数字化时代的专业素养和责任担当。

  • 我在网上找到了一个互联网医院,可以在线咨询医生,真是太方便了。一次偶然的机会,我发现孩子屁股尾椎处有一个小凹,有点担心,就决定上网问问医生。

    我按照提示,先把孩子的病例上传了,然后医生就接诊了。医生问了一些有关孩子的情况,还提醒我要注意一些事项,看来医生很细心负责。

    我告诉医生孩子的情况,医生很快就给出了建议,并且解释了一些医学术语,让我明白了很多。

    医生还告诉我,如果要确诊孩子的情况,需要做一些检查,而且越早治疗越好。听了医生的建议,我感到很放心。

    最后,医生祝愿孩子健康,让我感觉到医生真的很关心患者,不仅仅是工作。

    这次网上问诊让我对互联网医院有了更深的了解,也让我更加相信医生们的专业和负责。

  • 那天下午,阳光明媚,我带着12岁的儿子去公园玩耍。然而,一场意外让我们的美好时光戛然而止。儿子在追逐中不慎摔倒,他捂着脚踝痛苦地呻吟。我立刻将他扶起,但看到他的脚踝处有些肿胀,心里不禁有些担忧。

    回到家中,我立刻拿出手机,通过互联网医院预约了***医生的在线问诊。医生详细询问了儿子的情况,并要求我发送了摔倒时的X光片。看着儿子焦急的眼神,我心中也充满了不安。

    大约过了半小时,医生回复了信息,告知我儿子只是轻微的骨裂,无需住院,只需在家休息,注意脚踝的保护。虽然听到这个消息我松了一口气,但看到儿子痛苦的表情,我还是决定带他到大医院做进一步的检查。

    在大医院,我们再次预约了脊柱科的专家。专家仔细查看了X光片,并对儿子进行了详细的检查。最终,专家确认了医生的诊断,并告诉我们,只要好好休息,注意脚踝的保护,很快就能恢复。

    在治疗期间,医生通过互联网医院与我保持联系,询问儿子的恢复情况,并给出了相应的建议。看着儿子一天天好起来,我由衷地感谢这位医生的专业和细心。他不仅治愈了儿子的伤痛,更给予了我们温暖和信心。

    这段经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。在关键时刻,它为我们提供了及时、专业的医疗服务,让我们不再为就医而烦恼。

  • 那天,阳光明媚,我带着满心的忐忑,拨通了互联网医院的电话,预约了小儿骨科的专家会诊。电话那头传来的声音温柔而专业,让我紧张的心情逐渐平复。

    专家详细询问了我的情况,然后告诉我,我孩子屁股上的坑可能是因为脊柱裂引起的。听到这个消息,我的心情一下沉重起来,但专家的语气又让我感受到了一丝希望。他安慰我说,这种情况比较常见,不必过于担心。

    专家建议我带孩子去医院拍片检查,以便更准确地判断病情。我立刻预约了医院,带着孩子去了。经过一番等待,片子终于出来了。专家在电话那头仔细看了片子,然后告诉我,孩子的脊柱裂情况并不严重,不需要进行任何干预。

    在咨询的过程中,我感受到了专家的专业和耐心。他不仅详细解答了我的疑问,还给予了我很多实用的建议。我深深感谢这位专家,是他在这个特殊时期给了我安慰和希望。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。它不仅节省了我的时间,还让我得到了专业、及时的医疗服务。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有越来越多的患者从中受益。

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