酷暑难当、室外热浪滚滚，没有空调「续命」的日子真的难熬。

 

但每每享受着空调带来的清凉，都免不了惹来妈妈的唠叨：百病寒为先，热天吹空调会得「空调病」！ 

 

开空调会被妈妈骂，不开又热得头晕眼花，到底该怎么办？

 

妈妈说的没有错， 「空调病」需警惕

 

不少人有过类似经历：长时间待在空调房，总觉得头晕眼花、周身不适，许久缓不过来。

 

难道，用空调降温真的会得「病」吗？为什么会得空调病呢？

 

 

事实上，所谓空调病又称「空调综合征」，是长期处在空调环境下出现一系列不适症状的统称，而非真正意义上的医学疾病。

 

• 诱发因素：包括使用时间过长、调节温度过低、室内空气不流通等等。
• 常见症状：包括发热、疲乏、头晕头痛、恶心、食欲不振、鼻塞流涕、皮肤干痒或过敏等。

 

如果上述不适在离开空调环境后得以缓解，多半就是「空调」惹的祸。

 

妈妈说得也不全对， 「空调病」该这样防

 

炎天暑月也要强忍酷暑吗？答案当然是否定的，环境过度炎热引起中暑或严重的热射病，更加伤身。

 

如何科学、健康地使用空调，如下几点细节千万不要忽略。

 

 

「空调病」容易找上这些人……

 

空调病带来的身体不适，常因个人体质和适应能力不同而存在差异，特殊人群享受空调清凉的同时更应多一分谨慎：

 

1. 孕产妇：怀孕后身体更怕热，但直吹冷风易加重体质敏感孕产妇的生理不适。

 

2. 婴幼儿：婴幼儿的体温调节能力和皮肤屏障尚不完善，对于环境的温度和湿度要求更高，建议温度（24-26℃）、湿度（50-70%）保持适宜。

 

3. 老人：温度骤然降低会引起血管收缩，尤其对于患有高血压、冠心病、脑卒中等慢性心脑血管疾病的老年人，易引起心、脑缺血缺氧和继发的病情变化。

 

4. 支气管哮喘患者：空调使用不当是很多哮喘患者夏季发作的重要原因。一方面，空调机内尘螨等致敏物质随冷风在室内环境循环，导致致敏原播散；另一方面，冷空气刺激支气管痉挛，是诱发哮喘发作的又一危险因素。

 

5. 大汗淋漓的人：夏季室内外温差过大，皮肤毛孔从开放到关闭状态，易引起寒邪入体，并加重汗液分泌失调。

 

发生「空调病」，应该这样治

 

脱离空调环境

轻度的身体不适，只需脱离空调环境便可逐渐缓解；也可少量、多次饮用温开水，辅助身体机能调节、恢复正常代谢。

 

穴位按摩治疗

可尝试手法按摩太阳穴、迎香穴、风池穴等经络穴位。

 

以风池穴（头额后大筋两旁与耳垂平行凹陷处）为例，轻柔按摩具有疏风解表、疏通经脉、补气升阳的功效。

 

每一穴位用拇指或食指，以轻柔力度按摩5分钟，一天内可重复多次、帮助缓解不适。

 

药物治疗

 

 

如果出现空调症的不适症状，可以考虑用以上药物进行缓解，但需根据自身症状选择适当药物，并按照医生或药品说明书上的剂量来使用，如果症状加重，还需及时就医。

 

参考文献：

[1] 杨梓,刘晓谷.「空调病」的中医病因病机初探[J].辽宁中医杂志,2015,42(1):68-70. DOI:10.13192/j.issn.1000-1719.2015.01.026.

[2]  沈雁波. 度夏莫贪凉,「空调病」要防[J]. 大众健康,2020(8):94-95. DOI:10.3969/j.issn.1002-574X.2020.08.044.

[3] Sun Y, Hou J, Sheng Y, Kong X, Weschler LB, Sundell J. Modern life makes children allergic. A cross-sectional study: associations of home environment and lifestyles with asthma and allergy among children in Tianjin region, China. Int Arch Occup Environ Health. 2019 May;92(4):587-598. doi: 10.1007/s00420-018-1395-3. Epub 2019 Jan 9. PMID: 30627853.

[4] 王荣华. 呼吸系统疾病患者的夏季保健[J].保健与生活,2019(13):24.

[5] Hu X, Xu X, Ding Z, Chen Y, Lian HZ. In vitro inhalation/ingestion bioaccessibility, health risks, and source appointment of airborne particle-bound elements trapped in room air conditioner filters. Environ Sci Pollut Res Int. 2018 Sep;25(26):26059-26068. doi: 10.1007/s11356-018-2403-6. Epub 2018 Jul 3. PMID: 29968219.

 

 

鼻咽癌是一种多见的肿瘤的疾病，如今患病的人也不断增加，人们开端逐渐的注重这种病，对鼻咽癌的病人来说呢，由于身体的状况特别，在平时的平时日子中要留意许多工作，特别是饮食方面要留意。有些食物是鼻咽癌病人的忌讳，千万不可以多吃。

 

 

不论在哪一种疾病的医治中，饮食都是很主要的一个医治因素，特别是关于鼻咽癌这种本身就受食物影响的疾病来说，假如我们对鼻咽癌恢复饮食忌讳并不是很清楚，那么就需要认真看看下面这些关于鼻咽癌恢复饮食有哪些特别要求：

 

鼻咽癌的饮食忌讳有哪些呢?

1.近期的研讨发现,无论是烹制仍是未烧的腌鱼中都富含一种亚硝胺的化学物质,动物试验证明它是一种激烈致癌物。尽管腌鱼与鼻咽癌的相关尚待进一步探究,可是鉴于该食物中确实富含很多亚硝胺的现实,因而有必要对此导致注重,鼻咽癌病人的饮食更应导致广阔病人的留意。

 

2.忌烟、酒以及辛辣的刺激性的食物：葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

 

3.忌油煎、烧烤等的热性以及油腻的、粘滞生痰的食物。

4.鼻咽癌病人的饮食需求时刻导致注重，特别是在手术，放化疗前后，由于这段时刻病人的身体会遭到很大的损害，免疫力降低，癌细胞的成长会愈加敏捷。因而在手术，放化疗时期，最佳合作服用现代中药(今幸)人参皂苷Rh2，进步免疫力，减轻副效果，合作抗肿瘤成效，能起到增效减毒的效果的。

5.最后一点，鼻咽癌病人吃了海产品后，比方：螃蟹、虾、无鳞鱼、海带等，包含加碘额食品和加碘盐的，肿块会破溃。碘剂广泛的存在于海水当中的，碘剂可以促进软组织的溶解的，因而具有化痰效果，关于良性的肿瘤和血管的硬化啊，有优点。可是关于出血性疾病和癌症，向来是忌用的。

 

 

鼻咽癌恢复饮食忌讳需求时刻导致注重，特别是在手术，放化疗前后，由于这段时刻病人的身体会遭到很大的损害，免疫力降低，癌细胞的成长会愈加敏捷。因而在手术，放化疗时期，最佳合作服用中药的，进步免疫力，减轻副效果，合作抗肿瘤成效，能起到增效的减毒的效果的。

肠癌包括结肠癌和直肠癌，结肠癌晚期会有腹部肿块、肠梗阻、全身症状，直肠癌晚期会有癌肿破溃出血、肠腔狭窄、转移远处器官引起相应症状。

一、结肠癌

• 腹部肿块：结肠癌的肿块多为瘤体本身，也可能是梗阻近侧肠腔内的积粪，肿块大多坚硬，呈结节状。
• 肠梗阻：结肠癌晚期可表现为慢性低位不完全肠梗阻，患者会有腹胀、便秘，腹部胀痛或阵发性绞痛，完全梗阻时症状加剧。
• 全身症状：结肠癌晚期可能有慢性失血、癌肿溃烂、感染、毒素吸收等，患者有贫血、消瘦、乏力、低热、肝大、黄疸、水肿、腹水、直肠前凹肿块、锁骨上淋巴结肿大及恶病质。

二、直肠癌

• 癌肿破溃出血：直肠癌晚期患者有大便表面带血及黏液，甚至有脓血便。
• 肠腔狭窄：癌肿侵犯致肠管狭窄，直肠癌晚期有腹痛、腹胀、肠鸣音亢进等不全性肠梗阻的表现。
• 转移远处器官：直肠癌晚期一般会侵犯周围组织或转移远处器官，侵犯前列腺、膀胱可出现尿频、尿痛、血尿，侵犯阴道可有阴道异常分泌物，侵犯骶前神经可出现骶尾部剧烈持续性疼痛。

结肠癌和直肠癌晚期的症状比较多，伴随不适建议及时就医治疗。

我是一个糖尿病家族的人，家里的亲戚，记不清已经有几个人因糖尿病并发症而过世了，就连我的师母也因糖尿病被截肢，最后也是因为这个病去世，因此糖尿病早早在我心里留下了阴影。

2020年，我居然还是没有逃脱糖尿病的魔爪，我茫然失措，害怕、恐惧让我终日惶惶不安，今天担心这样，明天担心那样，正常生活受到了严重影响，几乎感觉自己已经面临死亡一般。

偶然机会我认识了很多糖友，这也让我从此看到了希望的光芒——居然那么多糖友活得好好的。

后来我了解了很多关于糖尿病的知识，让我顿时茅塞顿开，心情好了很多，从此，我也终于懂得了糖尿病虽意味终身与它相伴，但是只要能控好糖，避免并发症发生，我们也可以与病共存，快乐生活。在这里我结合一年多学习实践体会，与糖友一起分享我的控糖经验！

 

1、学会了保持良好生活方式。

熬夜、久坐是我几十年工作形成的习惯，学习后得知这些行为会导致我们的血糖波动大，抵抗力下降 ，影响病情稳定， 必须要彻底改掉，我努力地改掉这些不良习惯，现在基本上约定晚上十点睡觉 ，平时多运动，至少每天三次运动，甚至在家看电视、聊天都在运动。

2、坚持每天学习。

我每天必会看一些糖尿病文章，有一些不够明白的还会反复学习呢，力求进一步了解糖尿病的知识、血糖监测、饮食控制办法、运动方法，学会了很多糖友餐的搭配与制作，也学会了较多的运动方式。

3、坚持每天定期监控血糖。

通过监测了解每一天自己的血糖状况，根据血糖情况调整饮食和运动，从而达到控制血糖在稳定状态。

 

4、坚持“管住嘴”。

科学合理饮食不容忽视——控制热量、按时吃饭、慢嚼细咽、食物多样性是稳糖的保障。现在我也改掉了过去饮食坏习惯——暴饮暴食、酗酒、喝高汤、吃高糖、高热、高油食物等坏习惯。

无论是平日还是节日，自己的饮食都是精心设计的，坚持做到了“三少一多”——少糖少盐少脂多品种，绝大部分时间每天食物达到十多种甚至二十多种。现在为了更好的控糖，我学会了新的食物搭配法，如杂粮饭，在米饭中加入各种豆类、杂粮让起升糖慢，混搭菜——几样菜一起煮，可以减少油和盐的用量，吃饭顺序基本按照：汤——蔬菜——肉——主食（少量配菜）。

买了食物称以后，经常将吃的食物过称，测血糖，这样可以知道自己吃什么、吃多少，血糖保持得好。还经常进行食物测评，记录下来什么食物可以吃多少量，为以后吃东西懂得一个合适的量。

5 、坚持“迈开腿”。

曾经的“懒动虫”如今每天基本坚持“三段式锻炼法”。而且锻炼的地点、内容都是多样化的，因地制宜，确保锻炼的时间、运动量达标。

6、坚持早睡早起。

过去是熬夜王，不过12点不睡觉，甚至2—3点或通宵的情况也是常有的。为了控好糖，现在晚上10：00前睡觉，基本上保证8小时/天。

7、保持乐观心态。

不良情绪会刺激压力激素分泌增多，从而导致血糖升高！经常出去跳舞、散步、旅游、聚会，开心每一天。

曾经我也是美食狂、懒动虫、熬夜王，不知不觉成了“三高”人，后来通过学习、交流、实践让我有了巨大改变，如今，我已从“糖尿病”的“阴霾”中走出来了，自觉严格坚持以上几条规范自己，血糖控制也比较好，基本各项指标都达标了，自从病情控制好以后，人也开朗活泼了许多，轻松、开心每一天！

2020年我开始了我“新的人生路”，我研究新美食，创新我的控糖“新美食”，我积极运动，是朋友圈的打卡达人，我坚持过自律的生活，保持良好的生活习惯，这也让我的血糖越来越好，身体越来越棒，心态也有了很大的变化，希望糖友们都能找到适合自己的控糖方法，并且为之努力，让自己成为一个快乐的糖人！

双肺纹理增多、紊乱提示罹患支气管炎，也可见于正常人或者心脏病人。

肺部放射检查，可见由肺部中心向两侧发出的树枝样阴影，称肺纹理，由肺部血管、支气管、淋巴管等组织构成。正常人肺纹理比较稀疏，罹患支气管炎时，支气管充血水肿，原本不可见的细支气管炎也会显影，表现为双肺纹理增多、紊乱。经常吸烟或者吸入粉尘的人员，有害物质刺激支气管壁增厚，导致肺纹理增多、紊乱。心功能不全，动脉导管未闭等心脏疾病，肺部血管增粗，也可表现为肺部纹理增多、紊乱。

双肺纹理增多、紊乱应及时到呼吸科就诊，必要时转心内科治疗。

平时注意戒烟，粉尘环境中工作，要戴口罩防止吸入粉尘。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

乙肝是由乙肝病毒感染的疾病，通常分为急性乙肝、慢性乙肝、乙肝肝硬化等。

 

 

乙肝在人体内的潜伏期，通常为6周到6个月不等。潜伏期的病人通常无明显症状，不易发现。乙肝的传播途径有母婴传播、血液传播、医源性传播及性传播。

 

潜伏期

 

从乙肝病毒入侵人体后，到出现临床症状的时期为乙肝潜伏期。乙肝潜伏期一般为6周-6个月，其间无明显症状，所以不易被人发觉。

 

乙肝病毒感染人体后，如果身体抵抗力强，免疫功能正常，而且治疗及时，那么乙肝病毒会很快被清除，乙肝在急性期就能治愈。

 

但一旦乙肝病毒没能及时清除，乙肝会转为慢性，病毒会长期携带，检查表现为乙肝表面抗原阳性，这就是我们所说的乙肝病毒携带者。

 

 

乙肝病毒的潜伏期一般为6周-6个月，平均3个月。

 

潜伏期的长短与受传染的途径及感染病毒多少与人体的抵抗力有一定的关系。

 

在大多数情况下，经注射(或输血)感染的潜伏期较短，平均约65天左右，经体液或口感染的潜伏期较长，平均约98天左右。

 

乙肝病毒携带者的潜伏期

 

乙肝病毒携带者潜伏期可长可短，长者可达数十年。潜伏期的长短取决于患者的遗传、种族、年龄及感染方式等方面的因素。

 

众多的迁延性和活动性肝炎，甚至于肝硬化常常由病毒携带者发展而来。

 

 

一般认为，慢性病毒携带者的15%-20%可能向显性肝炎方向演变。

 

因此，病毒携带状态更像是潜伏在人体中的一枚不定时炸弹，可能在一些外因(诸如重度疲劳、酗酒、悲伤等因素)和内因(重叠感染其他病毒、病毒基因变异等因素)作用的条件下，突然发病。

 

因此，把病毒携带者视为不稳定的高危人群是恰当的，及时的防范和治疗非常重要。

 

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一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

 

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

 

 

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

 

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

 

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

 

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

 

 

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

 

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

 

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

 

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

 

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

 

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

 

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

 

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

 

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

 

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

 

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

 

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

 

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

 

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

高脂血症患者的运动疗法是改善血脂水平和心血管健康的重要措施之一。适合高血脂患者的运动包括适当的有氧运动、静态锻炼、日常活动等，但应避免剧烈运动，运动时应注意安全，具体应在专业人士的指导下进行。

1.有氧运动：如快走、慢跑、骑车、游泳等，有助于提高心肺功能，促进脂肪的代谢，有助于降低血脂水平。初学者应该逐渐增加运动量和强度，避免剧烈运动造成身体负担。

2.静态锻炼：如瑜伽、普拉提、太极等，可以帮助提高身体柔韧性和平衡能力，降低血压和心率。

3.增加日常活动量：如步行上下楼梯、做家务、散步等，可以有效地消耗能量，减少体重和脂肪的积累。

4.避免剧烈运动：如激烈的球类运动、重量训练等，可能会对身体造成过大的负担，不适合高血脂患者。

5.注意运动安全：在进行身体锻炼时，一定要注意安全，避免受伤或诱发其他疾病。建议在医生或专业教练的指导下进行锻炼。

总之，高血脂患者可以通过适当的身体锻炼来改善血脂水平和心血管健康，但需要根据自身情况和医生建议选择适合自己的运动方式和强度，同时注意运动安全。

若是患者出现严重骨质疏松之后，想要补钙的话，不是单纯的使用钙制剂就会达到目的，还需要配合使用维生素才会有一定的目的和效果，此外就是对于严重骨质疏松的患者来说有一定的运动，早期补钙才会有缓解临床上疾病出现的严重痛苦。

 

 

其实临床上出现骨质疏松之后，不是单纯的补钙就会达到治疗疾病的目的，临床上也需要更多的做好相关性的治疗，尤其是补钙的配合治疗，只有这样才能有效的缓解患者的痛苦，达到治疗疾病的目的，但是更多的时候也需要根据疾病的发病情况对症做好治疗，缓解患者的痛苦。

 

在我国补钙应该从年亲人开始，只有均衡营养，多做运动，保证足够的阳光直射才会有一定的疾病治疗效果，但是患有疾病的患者最好对骨质疏松有一个科学的认识，这样补钙才能更科学，达到一定的目的。对于不同程度的人补钙的量和方式也是不同的。

 

众所周知骨骼的主要成分就是钙，临床上钙主要来源就是每天我们的饮食，如果每天的饮食中的钙不能满足身体的需要，就会缺钙，久而久之就会走成骨质疏松出现。但是单纯的补钙不能达到治疗骨质疏松的目的，还需要一些辅助药物，这就是维生素D，可以促进钙质的吸收，达到更好的效果。

 

 

 

骨质疏松的治疗维生素D是不可缺少的，没有这种维生素不能达到有效利用钙质的目的，成人每天需要的维生素D是400国际单位，相当于100毫克牛奶里面的含量。想要促进钙质的吸收，对于患者来说一定的运动或者是接受太阳的照射也是不可以少的，这样可以提高钙质的吸收。

 

以上专家对于骨质疏松疾病的相关性知识简单的给出了总结，对于患者自己来说也需要认识到骨质疏松疾病的健康知识，这是因为我们很多的时候不能更多的了解疾病的饮食知识也会造成患者的痛苦增加，骨质疏松的治疗应该从年轻开始才会有一定的改善。

　　当一位女性晋升为母亲后，最重要的任务就是确保自身的健康，为宝宝提供一个良好的成长环境。而保障健康的基石，便是合理的营养摄入。对于准妈妈来说，增加奶制品的摄入量是营养补充的重要环节。

　　那么，孕妇每天应该摄入多少牛奶呢？一般建议，孕中期开始，每天应摄入300-500毫升的牛奶，以补充钙和蛋白质。此外，孕妇还应注重其他营养素的摄入，如维生素、矿物质等。

　　对于那些孕早期尚未开始喝牛奶的准妈妈，现在正是行动的时候。即使有些准妈妈不喜欢牛奶的味道，也应为了宝宝的健康，克服自己的饮食偏好，坚持每天喝牛奶。

　　在选择牛奶时，可以根据准妈妈的口味和喜好进行选择，以保护她们的食欲。对于食量较小的准妈妈，可以在牛奶中添加3%-5%的糖分；对于血糖偏高的准妈妈，应选择无糖或无糖脱脂牛奶；对于体重超重或肥胖的准妈妈，可选择无糖脱脂牛奶；对于乳糖不耐症的准妈妈，可选择酸奶或由少量鲜牛奶、纯牛奶开始，逐渐适应后再加量。当准妈妈出现肾功能低下时，应适当减少牛奶的摄入量，或根据医生、临床营养师的饮食建议，合理调整饮食内容。

　　值得注意的是，牛奶并非只有孕妇需要摄入，每个人在日常生活中都应适量饮用牛奶，以保持身体健康。

　　除了牛奶，准妈妈还可以通过以下方式补充营养：

　　1. 适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等；

　　2. 增加蔬菜和水果的摄入量，以补充维生素和矿物质；

　　3. 注意饮食均衡，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物；

　　4. 保持良好的作息，保证充足的睡眠；

　　5. 适当进行孕期锻炼，增强体质。

　　总之，准妈妈在孕期要注意合理膳食，保持良好的生活习惯，为宝宝的健康成长保驾护航。

备孕是人生中一个重要的阶段，女性在备孕期间需要关注自己的身体状况，尤其是肾脏的健康。肾虚是女性常见的健康问题，而孕前补肾更是至关重要。

肾虚的形成原因多种多样，包括先天遗传、饮食不规律、心理压力、疾病等。女性在备孕期间，肾脏的健康状况直接影响到卵子的质量，进而影响受孕率和胎儿的健康。

那么，女人在孕前应该选择哪些方法来补肾呢？以下是一些常见的补肾方法：

1. 饮食调理：多吃一些具有补肾功效的食物，如鸡蛋、枸杞、黑芝麻、核桃、山药等。这些食物富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，有助于补充肾精，增强肾脏功能。

2. 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强肾脏功能。建议女性在备孕期间进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 保持良好的作息：充足的睡眠、规律的作息有助于调整身体机能，增强肾脏功能。女性在备孕期间要尽量避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。

4. 中药调理：根据个人体质，可以选择一些具有补肾功效的中药进行调理，如枸杞、熟地、山药、山萸肉等。但请注意，在服用中药前最好咨询专业医生的意见。

5. 保持良好的心态：心理压力过大也会导致肾虚。女性在备孕期间要保持积极乐观的心态，学会缓解压力，如进行冥想、深呼吸等放松训练。

总之，女性在孕前补肾是一个需要长期坚持的过程。通过合理的饮食、运动、中药调理、保持良好的作息和心态，可以有效改善肾虚问题，为孕育健康宝宝打下坚实的基础。

孕期是女性人生中一个特殊的阶段，准妈妈们的饮食对胎儿的发育至关重要。本文将为您介绍一组适合准妈妈的能量食品，帮助您和宝宝健康度过孕期。

麦片：全谷物营养，补充能量

麦片是一种富含全谷物的食品，含有丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质。准妈妈适量食用麦片，可以提供丰富的能量，同时帮助消化，预防孕期便秘。

脱脂牛奶：优质蛋白，补充钙质

脱脂牛奶是准妈妈补充蛋白质和钙质的理想选择。牛奶中的钙质有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，同时也有利于准妈妈自身骨骼健康。

瘦肉：优质蛋白，增强免疫力

瘦肉是优质蛋白的来源，准妈妈适量食用瘦肉，可以增强免疫力，预防孕期感冒。同时，瘦肉中的铁质也有助于预防贫血。

全麦饼干：低糖低脂，缓解饥饿

全麦饼干是一种低糖低脂的食品，准妈妈在孕期饥饿时食用，可以缓解饥饿感，同时不会导致血糖波动。

柑橘：维生素C，增强抵抗力

柑橘类水果富含维生素C，准妈妈适量食用柑橘，可以增强抵抗力，预防孕期感染。

香蕉：钾元素，预防抽筋

香蕉富含钾元素，准妈妈适量食用香蕉，可以预防孕期抽筋。

绿叶蔬菜：叶酸，预防胎儿畸形

绿叶蔬菜富含叶酸，准妈妈适量食用绿叶蔬菜，可以预防胎儿神经管畸形。

坚果：不饱和脂肪酸，促进胎儿大脑发育

坚果富含不饱和脂肪酸，准妈妈适量食用坚果，可以促进胎儿大脑发育。

鸡蛋：优质蛋白，补充营养

鸡蛋是优质蛋白的来源，准妈妈适量食用鸡蛋，可以补充营养，增强体质。

豆制品：大豆异黄酮，调节激素水平

豆制品富含大豆异黄酮，准妈妈适量食用豆制品，可以调节激素水平，缓解孕期不适。

干果：补充能量，预防贫血

干果富含能量和铁质，准妈妈适量食用干果，可以补充能量，预防贫血。

冰淇淋：适量食用，享受美味

冰淇淋是一种美味的小零食，准妈妈适量食用冰淇淋，可以享受美味，缓解孕期不适。

低脂酸奶：益生菌，促进消化

低脂酸奶富含益生菌，准妈妈适量食用低脂酸奶，可以促进消化，预防孕期便秘。

总之，准妈妈在孕期要注重营养均衡，适量食用各种食物，保证自己和胎儿的健康。

怀胎十月，宛如一颗种子在母体内悄然萌芽，需要精心呵护和充足的营养。在这个过程中，准妈妈需要摄入各种营养素，以保证胎儿的健康成长。本文将为您详细介绍孕期每个月份需要重点补充的营养素，帮助您科学地呵护自己和宝宝。

怀孕第1个月：叶酸，预防胎儿神经管缺陷

在怀孕初期，胎儿神经系统开始发育，此时补充足够的叶酸至关重要。叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷，如无脑儿、脊柱裂等。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷类食物等。此外，建议准妈妈每天额外补充400微克的叶酸。

怀孕第2个月：维生素C和维生素B6，缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

孕期第二个月，准妈妈可能会出现牙龈出血、妊娠呕吐等症状。此时，补充足够的维生素C和维生素B6可以帮助缓解这些症状。富含维生素C的食物包括新鲜水果和蔬菜，如橙子、草莓、西红柿、黄瓜等。富含维生素B6的食物包括香蕉、土豆、鸡肉、鱼类等。

怀孕第3个月：镁和维生素A，促进胎宝宝生长发育

镁和维生素A对胎宝宝的生长发育至关重要。镁有助于骨骼和牙齿的发育，维生素A则对胎宝宝的视力、皮肤和免疫系统等器官的发育至关重要。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、全谷类食物等。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜等。

怀孕第4个月：锌，预防胎宝宝发育不良

锌对胎宝宝的生长发育至关重要，尤其是大脑和骨骼的发育。锌缺乏会导致胎宝宝生长发育迟缓，甚至出现智力障碍。富含锌的食物包括海鲜、肉类、豆类、坚果等。

怀孕第5个月：维生素D和钙，促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

维生素D和钙是胎宝宝骨骼和牙齿发育的关键营养素。孕期补充足够的维生素D和钙可以预防佝偻病、牙齿发育不良等疾病。富含维生素D的食物包括鱼肝油、鱼类、蛋黄等。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。

怀孕第6个月：铁，预防缺铁性贫血

孕期缺铁会导致缺铁性贫血，影响胎宝宝的生长发育。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。此外，建议准妈妈每天补充20毫克的铁。

怀孕第7个月：“脑黄金”，保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

“脑黄金”是指DHA、EPA等对大脑发育至关重要的脂肪酸。孕期补充足够的“脑黄金”可以促进胎宝宝大脑和视网膜的发育，提高宝宝的智力。富含“脑黄金”的食物包括鱼类、坚果、亚麻籽油等。

怀孕第8个月：碳水化合物，维持身体热量需求

孕期第8个月，胎宝宝开始储存脂肪和糖原，此时需要摄入足够的碳水化合物来满足身体的热量需求。富含碳水化合物的食物包括谷物、面食、土豆、水果等。

怀孕第9个月：膳食纤维，防止便秘，促进肠道蠕动

孕期第9个月，胎宝宝逐渐增大，准妈妈容易出现便秘。此时，摄入足够的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。富含膳食纤维的食物包括全谷类食物、蔬菜、水果等。

怀孕第10个月：硫胺素，避免产程延长，分娩困难

孕期第10个月，硫胺素对准妈妈的健康至关重要。硫胺素缺乏会导致准妈妈出现疲劳、乏力等症状，甚至影响分娩。富含硫胺素的食物包括全谷类食物、豆类、坚果、肉类等。

孕期营养补充对孕妇和胎儿的健康至关重要。除了牛奶，孕妇还可以选择以下几种奶制品进行营养补充：

1. 酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于改善肠道菌群，促进消化吸收。但要注意选择无添加的原味酸奶，避免过多糖分和添加剂。

2. 奶酪：奶酪含有丰富的钙和蛋白质，但要注意控制摄入量，避免过多盐分摄入。

3. 奶粉：奶粉是将牛奶浓缩干燥后制成的粉末，方便储存和携带。但要注意选择正规厂家生产的奶粉，确保安全。

4. 奶油：奶油富含脂肪和热量，适合需要补充能量的孕妇。但要注意控制摄入量，避免摄入过多热量。

5. 奶酪：奶酪含有丰富的钙和蛋白质，但要注意控制摄入量，避免过多盐分摄入。

除了奶制品，孕妇还可以通过以下方式补充营养：

1. 增加蔬菜和水果的摄入量，保证充足的维生素和矿物质供应。

2. 选择富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等。

3. 适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、鱼类等。

4. 注意饮食均衡，避免偏食和挑食。

总之，孕妇在孕期要注意营养补充，选择合适的奶制品和其他食物，保证自身和胎儿的健康。

我怀孕九周了，今天突然发现孕反消失，胸部也不再涨痛。心中一阵恐慌，赶紧去了燕郊的燕达医院做B超。结果显示，胚胎停育了。前三次的B超都显示胎心正常，怎么会这样？我开始怀疑是不是医生的失职，或者是B超检查的误诊？

我决定再去一家公立医院复查，希望能找到答案。到了黄浦区的某公立医院，医生告诉我，孕9周，正常胚芽长度有23㎜，能看到心管搏动，胚胎停育，胚胎心管内看不到彩色血流，没有搏动。即使孕酮低，hcg没有翻倍，也只是胚胎发育不好的一个结果，多数也没啥有用的治疗。医生建议我流产后做染色体检查，因为年龄因素，手术后建议查甲功，血糖，女性内分泌，必要时夫妻双方染色体检查。

我感到非常沮丧和无助，为什么我会遇到这种情况？医生安慰我说，流产后大概需要3到6个月的时间来修养好子宫，备孕前检查也很重要。一般有孕前保健门诊，可以去看下，检查包括肝肾功能凝血血常规，肝炎梅毒血型抗体，妇科B超，白带，tct等。有些这次清宫前会查，还有可以查一下生殖免疫相关检查，比如抗核抗体等，这个一般生殖免疫科会查。

我决定按照医生的建议进行治疗和调理，希望下次能够顺利怀孕。同时，我也意识到，线上问诊虽然方便，但在关键时刻，还是需要去实体医院就诊。因为只有专业的医生才能给出最准确的诊断和治疗方案。

孕妇在孕期饮食上需要格外注意，既要保证自身营养需求，又要考虑到胎儿的健康。橄榄作为一种营养价值丰富的水果，一直以来都备受关注。那么，孕妇可以吃橄榄吗？本文将为您详细解答。

橄榄，又称黄榄、青果、山榄、白榄等，原产于我国福建、台湾、广东等地区。橄榄不仅美味可口，还具有很高的药用价值和食疗价值。橄榄富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等营养物质，对孕妇和胎儿都有很多好处。

首先，橄榄含有丰富的维生素C，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒等呼吸道疾病。对于孕妇来说，孕期免疫力下降是一个常见问题，而橄榄中的维生素C可以帮助孕妇增强免疫力，降低患病风险。

其次，橄榄中的钙、磷、铁等矿物质对胎儿的骨骼发育和造血功能都有益处。孕妇在孕期需要补充足够的钙质，以保证胎儿的骨骼健康。橄榄中的钙质含量较高，可以帮助孕妇补充钙质，预防孕期骨质疏松。

此外，橄榄还有缓解孕吐、提高食欲的作用。许多孕妇在孕期会出现孕吐症状，影响食欲和营养摄入。橄榄中的果酸和维生素C可以缓解孕吐，提高食欲，帮助孕妇更好地补充营养。

然而，孕妇在食用橄榄时也需要注意以下几点：

1. 橄榄表面可能残留农药和害虫，食用前应先用盐水浸泡，以去除农药和杀灭害虫。

2. 橄榄性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。

3. 橄榄中的果酸较多，胃酸过多的孕妇应适量食用。

总之，孕妇适量食用橄榄对自身和胎儿都有益处。在食用橄榄时，孕妇应注意以上几点，以确保自己和胎儿的健康。

孕期饮食对母婴健康至关重要，很多准妈妈在孕期对饮食充满疑惑。其中，关于柠檬茶的问题尤为常见。孕妇可以喝柠檬茶吗？这需要我们从柠檬茶的营养成分、对孕妇的影响等方面进行分析。

柠檬茶是一种以柠檬为主要原料的饮品，含有丰富的维生素C、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。柠檬具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效，对于缓解孕期恶心、食欲不振有一定的帮助。

孕妇适量饮用柠檬茶是可行的，但需要注意以下几点：

1. 适量饮用：柠檬茶酸性较大，过量饮用可能会刺激胃黏膜，引起不适。建议孕妇每天饮用1-2杯即可。

2. 避免空腹饮用：空腹饮用柠檬茶可能会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。建议在饭后饮用。

3. 注意柠檬来源：选择新鲜、无农药残留的柠檬，避免食用过量农药对胎儿造成影响。

4. 避免与其他刺激性食物同食：如辣椒、咖啡等，以免加重胃部负担。

5. 避免长期大量饮用：柠檬茶虽然营养丰富，但长期大量饮用可能会对肾脏造成负担。

总之，孕妇适量饮用柠檬茶对健康有益，但需注意以上几点，以免造成不良影响。

巴旦木，又称美国大杏扁，实际上是一种扁桃仁，并非杏仁。这种坚果因其丰富的营养价值和药用价值而备受瞩目。那么，对于准妈妈们来说，在孕期是否可以食用巴旦木呢？本文将为您详细解析巴旦木的营养成分，以及孕妇食用巴旦木的益处。

巴旦木中含有丰富的膳食纤维、维生素E、胡萝卜素以及蛋白质等营养成分，这些成分对于孕妇和胎儿的健康至关重要。研究表明，孕妇适量食用巴旦木，可以促进胎儿发育，为胎儿提供生长所需的营养元素，同时也有利于孕妇自身的健康。

首先，巴旦木富含的膳食纤维有助于改善孕妇的肠道功能，预防便秘等消化系统问题。此外，巴旦木中的维生素E具有抗氧化作用，可以保护孕妇和胎儿免受自由基的伤害。胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于维持孕妇的视力健康。蛋白质则是胎儿生长发育的重要营养素。

除了上述益处，巴旦木还具有以下优势：

• 预防高血压：研究表明，巴旦木具有一定的降压作用，对于孕期出现高血压症状的孕妇来说，适量食用巴旦木有助于控制血压。
• 预防皮肤过敏：巴旦木可以增强孕妇皮肤的免疫力，降低过敏反应的发生率。
• 预防佝偻病：巴旦木中含有丰富的钙、铁、镁、钾等矿物质，有助于预防胎儿出生后患上佝偻病。
• 保健作用：巴旦木具有清肺散寒、缓解神经衰弱、防治气管炎等疾病的作用。

然而，孕妇在食用巴旦木时也需要注意以下几点：

• 适量食用：每天食用10-20克巴旦木即可满足孕妇和胎儿的营养需求。
• 注意过敏：如果孕妇对巴旦木或其他坚果类食物过敏，应避免食用。
• 避免食用未成熟的巴旦木：未成熟的巴旦木含有氰化物，对人体有害。

总之，孕妇适量食用巴旦木对自身和胎儿都有诸多益处。在享受巴旦木带来的美味和营养的同时，孕妇们也要注意合理搭配饮食，确保孕期营养均衡。

孕期准妈妈们最关心的问题之一就是辐射问题，尤其是电磁辐射对胎儿的影响。市面上防辐射服种类繁多，但你是否想过，通过饮食来降低辐射危害，同时还能美容养颜呢？以下几种食物，既安全又有效。

一、红色蔬果：番茄、樱桃

红色蔬果中富含丰富的番茄红素，具有强大的抗氧化作用，能有效抵抗辐射。番茄中的番茄红素含量最高，可预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老。樱桃富含铁元素，能促进血红蛋白再生，增强体质，健脑益智。

二、十字花科蔬果：豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等

十字花科蔬果富含维生素E和维生素C，具有抗氧化活性，能减轻电脑辐射导致的过氧化反应，保护皮肤。

三、含胡萝卜食物：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄、西兰花、胡萝卜、菠菜等

胡萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素，具有强大的抗氧化作用，能有效保护人体细胞免受损害，避免细胞癌变。此类食物富含维生素A和β-胡萝卜素，能提高视力。

四、含硒食物：芝麻、麦芽、黄芪、酵母、蛋类、啤酒、大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品、大蒜、蘑菇等

微量元素硒具有抗氧化的作用，能阻断身体过氧化反应，起到抗辐射、延缓衰老的作用。

五、富含胶原弹性物质的食物：海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等

食物中的胶原物质具有黏附作用，能将体内的辐射性物质黏附出来排出体外，同时动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。