近年来，越来越多的研究证实，钙摄入与女性健康息息相关。一项发表在权威医学期刊上的研究显示，与不定期补钙的女性相比，定期补钙的女性在10年当中死亡的风险降低了22%。

过去，人们普遍认为大量补钙会增加心脏病风险。然而，这项最新研究却表明，适量补钙对女性健康有益。研究人员建议，钙摄入量低的女性应适当增加钙摄入，每天补充多达1000毫克钙剂（无论是否含有维生素D）。

该研究由加拿大麦基尔大学的研究人员进行，他们分析了从1995年到2007年收集的9033名加拿大人的健康状况资料。研究结果显示，与没有补钙的女性相比，补钙的女性发生死亡的风险降低了22%。然而，从数据上看不出补钙对男性健康有益。

研究人员指出，人们可以通过多种方式来补钙，如均衡饮食、适量运动等。此外，适量补钙还有助于降低高血压风险、改善骨代谢、促进肠道健康等。

以下是一些常见的补钙误区，希望大家能够避免：

1. 相信喝了骨头汤就不会再缺钙

2. 以为吃蔬菜与骨骼健康无关

3. 以为菠菜对补钙毫无益处

4. 以为吃水果代餐有利于骨骼健康

5. 以为喝饮料与补钙无关

6. 以为吃牛肉有利于骨骼

7. 相信喝牛奶对补钙没有帮助

8. 相信豆浆是高钙食品

9. 相信海带可以补钙

10. 用内酯豆腐来补钙