我是一位患有睡眠问题的患者，几天来总是在凌晨3点左右醒来，感觉身体肌肉僵硬，白天又总是陷入沉思，无法放松自己的紧张情绪。这种状态让我感到非常困扰，于是我决定寻求医生的帮助。

通过京东互联网医院的在线问诊，我遇到了一位徐医生。徐医生非常亲切和耐心，他询问了我的具体情况，并给出了一些建议。他建议我推迟晚上上床时间，增加白天运动时间，以帮助我改善睡眠质量。他还提醒我，如果白天情绪稳定，就不必过于紧张。

经过徐医生的指导，我开始按照他的建议进行调整。虽然过程可能会有一些困难，但我相信只要坚持下去，我一定能够克服这个困扰我已久的睡眠问题。