我最近一段时间由于备考长时间处于久坐状态，现在只要坐着超过20多分钟就会感觉腰疼。早晨起来有的时候也是比较乏力，感到腰酸背痛。晚上睡得比较晚，还有耳鸣的情况发生，睡得越晚耳鸣就越严重。白天也比较发困没有精神。感觉长时间久坐和玩手机的习惯，颈椎也有点不舒服。之前在医院检查过，腰部和颈部的核磁共振和内脏彩超均显示无异常。我比较容易出汗，稍微干点力气活就出特别多的汗。睡眠质量也不是特别的好。在网上查询相关症状称可能是肾虚的表现，这具体属于哪种分类呢？应该如何改善？