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在网上查询了一家互联网医院，医生非常专业，给了我很多减肥建议。医生不但详细询问了我的身体状况，还提供了专业的治疗方案。他告诉我要控制饮食，多吃粗粮、瘦肉和蔬菜，不要吃甜的油的辣的，垃圾食品等。医生还建议我每天进行20个平板支撑，多做增肌训练，尽量避免胡吃海塞、追求饱腹感等行为。此外，他还给了我一份配方，说是杂粮馒头和燕麦片可以作为主食，配合清蒸鱼或者去皮鸡肉、牛肉和绿叶蔬菜，少油，可以作为中餐和晚餐。最后，医生还建议我尽量吃富含膳食纤维的低碳水食物，加上高蛋白食物，比如乳清蛋白粉，多出去走走，做腹部肌肉练习等。非常感谢医生的建议，希望这些能够帮助到我，也希望自己能够尽力遵守医生的指导，健康减肥。