最近一直睡眠不好，吃了褪黑素效果也不好。于是我在网上找到了一个医生进行了线上问诊，医生非常细心地了解了我的病情，询问了我的作息时间和睡眠情况。我告诉医生，我平时有午休大概一个多小时，晚上10点上床睡觉，但凌晨1点多就醒了，然后就翻来覆去睡不着。白天整个人都反应特别迟钝，感觉不太能离开床，一整天都在床上躺着，不论睡不睡觉都躺在床上。医生告诉我，过长的在床时间会影响睡眠质量，建议我在床时间压缩在7小时，无论睡得着还是睡不着，只躺床上7小时，白天保持清醒，增加点活动量。医生还给我推荐了百乐眠胶囊，建议我短期内使用，两周一个疗程。如果有情绪问题，需要去医院检查一下，必要时改善情绪治疗。我对医生的建议非常满意，感谢医生的细心关怀。