我曾经有几年的手淫史，我今年20，曾经的我不懂事，觉得年轻气盛，无所谓的，后来，开始掉头发，我有些害怕了，就努力戒掉了，真的戒掉了，除了正常的遗精外，我没再手淫过。但我不知道头发还能不能长出来，我头发戒掉之后，就没再掉过，但走近了看还是稀疏，我该如何让头发长出来？还能恢复吗？

医生回复：

首先，你已经意识到手淫对健康的影响，并且努力戒掉了，这是一个很好的开始。关于掉发的问题，手淫容易导致肾虚，肾虚会导致脱发，但只是一种可能的原因，还需要了解你的详细情况。建议你到正规医院找中医男科医生进行全面的检查，包括中医脉诊、舌诊等，找到病因才能有针对性地治疗。此外，保持健康的生活方式也很重要，避免过度疲劳，注意饮食均衡，适当进行锻炼，保持良好的心态。

不要过度焦虑，合理治疗，合理生活，头发是可以逐渐恢复的。