我是一个在北京西城区居住的患者，最近因为颈椎不稳和肩颈疼痛的问题，前往康复医学科进行线上问诊。在这次问诊中，医生给予了我非常专业的建议和诊疗方案。

医生告诉我要循序渐进地进行康复训练，同时建议我减少低头看手机的时间，多做颈部运动，加强颈部力量。在工作中要平衡用力，不要过度推拿。医生还建议我在日常生活中注意颈部的护理，适当运动，避免加重病情。

通过这次问诊，我对如何处理颈椎不稳和肩颈疼痛的问题有了更清晰的认识，也知道了如何进行正确的康复训练和保健。感谢医生的耐心解答和专业指导，让我对自己的健康有了更多的保障。