早上好！我半月板损伤9个月了，之前检查是内侧后角半月板有高强线性信号，有的医生说有撕裂，我采取保守治疗，大概休养了5个月开始试着走路，现在基本的走路是正常了（现在上下楼梯没用受伤的腿发力），没有不适，就是感觉受伤那腿没什么力量，不能下蹲，不知道是不是之前静养时肌肉萎缩造成的，后面又没专门训练。

保守治疗期间有没锻炼？锻炼比较少，所以当时肌肉有明显萎缩。现在没力大概率是因为肌肉萎缩的问题，要加强锻炼。当初开始走路时也因为腿无力，一瘸一瘸的，走了一两个月才不瘸。

屈膝伸腿，四个方向的直腿抬高，单脚站立，然后进一步就用弹力带锻炼。9个月，不怕了。不要作深蹲。可以，不过膝盖不要超过脚尖，不要蹲太低。