我最近睡眠质量很差，每天晚上只能睡3到4个小时，醒了就再也睡不着了。白天精神状态还好，但影响了我的日常生活。我在网上咨询了医生，医生建议我多做体力运动，打太极、冥想、瑜伽等都有助于改善睡眠。同时要保持生活自律，不要白天补觉，要保持正常作息时间。医生的回复给了我很好的建议，我会尽快调整我的生活方式来改善睡眠质量。