在备孕阶段，有许多准备工作需要做好，其中包括适量运动、保持健康体重、饮食均衡、戒烟戒酒以及保持愉悦心情。对于男女都要补充叶酸这个问题，医生建议至少在备孕的前三个月开始补充叶酸，剂量为400-800微克。叶酸是一种重要的营养素，对于宝宝的健康发育至关重要。叶酸可以帮助预防胎儿神经管畸形等先天性缺陷，对于轻微地中海贫血等遗传性疾病也有一定的辅助作用。