晚上睡不着觉，浑身没劲，这是很多人都会遇到的问题。有时候，生活中的压力和不规律的作息时间会导致我们的身体出现不适，尤其是在晚上无法入睡，第二天就会感觉疲惫不堪。

在这种情况下，我们可以尝试一些调整生活方式的方法来改善这种状况。比如，保持良好的作息习惯，尽量在晚上10点之前就寝，早上7-8点起床，适当增加有氧运动，白天不要睡觉，让自己的生活充实起来，减少手机和电视的使用时间，多和家人朋友交流。

这些改变可能不会立即见效，但是坚持下去，你会逐渐感觉到身体和心情的好转。医生建议，尝试这些方法，让自己的生活更加有规律，也可以帮助改善晚上睡眠不好的情况。