在这个忙碌的时代，失眠成为了许多人的困扰，包括我在内。最近，我在网上咨询了一位医生，希望能够找到一些解决失眠问题的方法。

医生很耐心地询问我的情况，了解到我是哺乳期的妈妈，晚上总是睡不好，心情平静也无法入睡。我已经尝试过谷维素，但效果不佳，不敢继续使用。医生建议我注意睡眠规律，避免担心睡眠问题，适当进行体育锻炼，避免喝影响睡眠的饮料，营造良好的睡眠环境。

医生还提到了一些药物选择，比如褪黑素和唑吡坦，但同时也强调了这些药物在哺乳期的使用存在一定的风险。唑吡坦虽然具有较强的催眠作用，但长期大量使用可能会导致依赖。此外，医生还提醒我，药物并不能改善抑郁症，建议我考虑心理咨询。

通过与医生的交流，我对如何改善失眠问题有了更清晰的认识，也更加重视睡眠质量对身体健康的重要性。虽然问题并没有得到完全解决，但我感到在医生的指导下，我可以找到更好的方法来改善我的睡眠质量。