我最近感到非常焦虑，总是觉得自己做的事情不够完美，经常反复检查，害怕出错，甚至会反复洗手。在人群中我总是感到不安，害怕被别人注意到，害怕被否定，这让我非常苦恼。

我尝试了很多方法，但都没有什么效果。我很希望能够得到专业的帮助，找到合适的治疗方法。希望医生可以给我一些建议。