我最近情绪总是不太稳定，有时候很高兴，有时候又会突然变得很低落。这让我感到很困惑，因为我并没有遇到什么特别的事情。我在网上找到了一家医院的精神科医生进行了线上咨询。

马医生非常友善地接待了我，询问了我的情况，并给出了一些建议。他建议我尝试进行一些有氧运动，比如慢跑或者游泳，这对缓解焦虑或抑郁的情绪很有帮助。此外，他还建议我尝试进行正念冥想，以及记录情感日记，用来梳理自己的情绪和分析情绪波动的可能原因。

在与马医生的交流中，我感到医生非常耐心地倾听我的问题，并给予了专业的建议。他还提醒我，如果情况超出了自己的调节范围，对日常生活造成了较大影响，还是需要及时干预的。

最后，马医生还建议我尽量与家人沟通，不要报喜不报忧，这样可以更好地调节情绪。我对医生的建议感到很满意，觉得这次线上咨询收获颇丰。