我是一个爱好运动的人，每天都会跑步锻炼身体。最近不知道怎么了，跑完步后脚疼得厉害，脚跟不能顶地，尤其是右脚踝外侧还肿了起来，走路都很痛苦。我尝试休息了两三周，但症状依然存在，实在是让我很困扰。为了备战即将到来的考试，我实在是没有太多时间休息。

经过医生的诊断，他告诉我这应该是长期跑步引起的肌肉劳损，建议我尽量减少跑步，多注意休息。他还建议我晚上睡前可以泡脚，同时吃点活血止痛软胶囊，贴贴氟比洛芬凝胶贴膏，以缓解疼痛。医生还提醒我，如果不好好恢复，可能会遗留疼痛，影响以后的运动。

除了我自己的问题，我还向医生咨询了关于同学膝关节疼痛的情况。医生建议他可以吃尪痹胶囊，但并不需要吃强筋骨的药物。