在家里如何进行康复训练是许多患者关心的问题，尤其是在手术后的康复期间。对于肱骨骨折手术一个月的患者来说，胳膊无法发力且有轻微疼痛是比较常见的情况。在这种情况下，正确的康复训练非常重要。

首先，要注意避免过度使用受伤的手臂，避免承重和剧烈活动。可以进行一些轻柔的被动活动，如轻轻摇动手臂，有助于保持肩关节的活动度。同时，可以进行一些轻柔的伸展运动，有助于缓解肌肉僵硬和疼痛。

此外，可以进行一些简单的肌力训练，如握力练习、手腕转动等，有助于恢复手臂的功能。同时，注意保持良好的姿势和坐姿，避免长时间保持同一姿势。

总的来说，在家康复训练要注意适度，避免过度活动和受伤部位的过度使用。如果症状持续或加重，建议及时就医。