我在京东互联网医院上咨询了一位医生，向他咨询了关于均衡营养的问题。医生非常耐心地解答了我的问题，并给出了详细的建议。他首先提醒我在饮食中要食物多样，每天吃饭种类要包括五大类，即谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋类、奶类和大豆坚果类，最好每天总的食物种类在12种以上，这样可以做到营养素基本可以均衡摄入。医生还建议我考虑到外面油大，炒菜相对来说要少点一些，荤素菜大概比例为1比2，保证每天一个鸡蛋，一斤左右的蔬菜，纯奶300毫升，水果每天在200到350g。医生还根据我的身高、体重和饮食习惯，给出了具体的食物摄入量建议，让我感到非常贴心。在关于睡眠不好的问题上，医生也给出了一些建议，建议我睡前一小时可以喝袋奶或者无糖酸奶，对于促进睡眠可能会有一点作用。医生的回答非常专业，让我对如何做到均衡营养有了更清晰的认识，非常感谢他的耐心解答。