在一年多前，我开始感觉右膝盖头肿胀不舒服，走路多了或受凉时膝盖及周边肌肉会感到酸痛，下楼时更是痛苦不堪。有时候甚至会突然觉得左边膝盖痛一天，第二天又回到右边。左边膝盖蹲起时还会有弹响的声音。

经过一番线上问诊，医生详细分析了我的核磁共振结果，发现了一些问题。右膝关节的髌股关节有少量的积液，内外侧半月板轻微损伤，前交叉韧带明显受损，引起了膝关节的不稳定性，导致症状的出现。

医生建议我进行保守治疗，暂停一切运动半年，避免下蹲和弯腿过度休息。同时，注意保暖和避免长时间站立和走动。医生还提到了理疗的重要性，可以帮助膝关节的恢复。

在治疗过程中，需要特别注意避免爬山、跑楼梯等动作，以免加重损伤。同时，保持良好的营养和饮食习惯也是非常关键的。