在孕晚期出现了外痔，顺产一个多月后，最近大便有点硬，导致外痔肿胀。使用了复方角菜酸酯乳膏后有所缓解，但便后仍感觉肛门肿胀并外翻。此时应注意保持大便通畅，栓和乳膏可以持续使用，直到不再感觉肿胀和外翻为止。

此外，建议进行坐浴和提肛运动，如温盐水坐浴、缩肛运动等，以促进肛门血液循环，缓解症状。同时，避免久坐，保持良好的饮食习惯，避免辛辣食物，以减轻痔疮不适。