晚上好，医生！

平时饮食怎么样呢？是吃的比较多吗？因为我的体重比较超重就很苦脑。

你先大概跟我说一下你的饮食，我给你评估一下。

最近有在减肥已经瘦了8斤，给你具体的食谱没有太大意义的，也不能完全按着吃。之前瘦了8斤现在5天了一斤也没瘦，晚上肚子也饿，想吃东西。

可以吃的，吃蔬菜，菌菇类食物，这些能量很低，饱腹感又强。每天早上起床空腹称体重，我就是早上起床口腹称体重的。

之前就是早上吃玉米，南瓜，鸡蛋，紫薯，选一个吃，中午肉肉，蔬菜，，在半碗米饭，晚上蔬菜，肉肉有时吃米饭，有时不吃。

最重要的是量，比较少。你平时饮食有拍照吗？没有啊。比如玉米的话你一次吃多少？半个。早餐还可以。

中午米饭可以吃1/3碗，减一点量，蔬菜可以多吃。

但是我的体重这个星期一两都没瘦，我晚上还加运动的，这几天就是快走，几乎每天都走一个小时40分钟然后在骑自行车半小时左右回家。

你可以参考以下这些食谱。

但是我我之前为什么一斤不掉？你看了我发给你那个体重变化曲线图吗？你不是掉了几斤吗，体重不会直线下降的，身体会自动调节。比如网上那种辟谷方法可取吗？不太健康。

可能会，因为雌激素有保存水份的作用。