我在晚上总是睡不好觉，整晚躺在床上胡思乱想，根本无法入睡，这种情况已经持续了好几年。最近，我决定尝试在线问诊，寻求专业医生的帮助。

医生询问了我的睡眠情况，我描述了我的入睡困难和睡眠质量差的问题。医生建议我每天保持规律的作息时间，早上不要睡过久，中午可以适当小睡，每天进行1小时的有氧运动，并可以尝试中药调节睡眠。

我向医生提到我之前尝试过褪黑素，但效果不是很明显。医生认为单纯的药物治疗效果有限，建议我改善生活习惯，练习瑜伽和听音乐放松心情，同时可以尝试中药治疗。

最后，医生提醒我调整生物钟需要一段时间，建议我先改善生活习惯，然后再考虑中药治疗。我决定先尝试改善生活习惯，看看效果如何。

在问诊结束后，我感到医生的耐心细心和专业知识让我对治疗充满信心，我期待着有一个好的睡眠质量。