最近，由于颞下颌关节开始疼痛，我决定在互联网医院进行线上问诊。我描述了我的症状，包括耳朵附近的疼痛以及张口时关节处的咔咔声。医生助理提醒我，医生可能会需要进一步了解我的病情，方便给出诊疗建议。问诊开始后，医生询问了我的病史，并询问了最近是否出现过颞下颌关节弹响或不适，我回答说最近才出现的。医生还询问我是否有磨牙的习惯，我表示我没有注意到自己有这个习惯。随后，我提到最近睡眠质量较差，医生指出颞下颌关节不适通常与精神状态和咀嚼习惯有关。我透露我最近压力较大，因为我妈妈生病了。医生建议我可以进行自我理疗，每天早晚用热毛巾热敷半小时，并且要注意调节心态，睡眠好了一般会自愈。我问医生是否需要吃药或者涂药，医生解释称这种情况一般吃药和涂药没有太大作用。医生还提到，如果有紧咬牙的情况，可以配一个软合垫，需要去口腔科或诊所配，不推荐在网上购买。我询问怎么知道自己有没有紧咬牙，医生建议我平常注意一下自己的咀嚼习惯，要告诉自己放松。医生强调最重要的是需要慢慢调整好心态。我表示我会按照医生的建议进行热敷和自我调节。问诊结束后，医生还提醒我，如果症状加重可以找医生面诊。

回到家后，我感到有些不放心，于是决定去当地的医院口腔修复科进行面诊。在医院里，医生询问了我的病史，并建议我在睡觉时使用软合垫，还提醒我吃东西的时候不要过于用力咬，尽量避免吃太硬或太韧的食物。我对医生的建议表示理解并且会按照医生的建议进行调整。面诊结束后，我感到心情有些放松，觉得医生的建议很有帮助。