我在一家互联网医院进行了线上问诊，咨询了关于减肥的方法。医生非常耐心地为我提供了一些建议。他首先提醒我，减肥最科学有效的方法是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗。他还告诉我可以吃的食物有脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等，但不能吃甜的油的辣的，垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等。此外，他还建议我进行有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天，以及采用高蛋白减肥法。他告诉我，蛋白粉可以加快减肥速度，提供优质蛋白，有饱腹感，可以增肌，提高基础代谢率。我提出想一个月减二十斤的要求，医生告诉我一个月一般是减十斤，超过10斤会出现营养问题。我询问是否有其他产品可以瘦二十斤，医生告诉我目前最有效的减肥药是司美格鲁肽，注射用药，但也不一定能减20斤。我还认为中药可以减肥，医生告诉我中药效果据他了解不行，更没有快速的方法。我表示只要不反弹就好，医生也给予了肯定。我告诉医生我准备一个月只吃小米饭，其他都不吃，医生建议我还要有肉蛋奶，并提醒我每天需要走2万步，其中一个小时要求走1万步。最后，我表示希望快点瘦到八十斤，医生鼓励我加油，并告诉我要慢慢调整，控制饮食和运动。