当前位置:首页>

9类食物让你远离抑郁

9类食物让你远离抑郁
发表人:孙艳梅

春季,万物复苏,但同时也是“春季抑郁”的高发期。在这阴雨连绵的季节里,你是否感到情绪低落、精神疲惫?别担心,以下这些食物可以帮助你缓解春季抑郁,重拾好心情。

1. 蛋和奶酪:富含铬元素,有助于调节血糖平衡,缓解抑郁情绪。

2. 鳄梨:富含氨基酸,有助于平衡情绪,提升乐观感。

3. 碳水化合物:全麦面包、玉米、燕麦等富含碳水化合物,有助于缓解焦虑情绪。

4. 香蕉:富含生物碱和维生素B6,有助于振奋精神,提升情绪。

5. 巧克力:富含可可碱和糖,能刺激大脑释放多巴胺,提升情绪。

6. 葡萄柚:富含维生素C,有助于提神醒脑,缓解抑郁情绪。

7. 富含硒的食物:如大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、海产品等,有助于提升情绪。

8. 富含钙和维生素D的食物:如低脂或脱脂牛奶、奶制品、深海鱼、菠菜、南瓜等,有助于缓解生理期抑郁情绪。

9. 深海鱼、菠菜和南瓜:富含Ω—3脂肪酸和叶酸,有助于提升情绪,缓解抑郁症状。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

焦虑抑郁状态疾病介绍:
老年期抑郁症是指好发于60岁以上的老年人群,以情感低落、兴趣缺乏、言语减少等为主要临床表现的老年期抑郁相关症候群。严重患者甚至会出现自杀倾向,对老年人生活质量造成极大危害。老年期抑郁症不是一个独立的疾病单元,因为发病年龄的关系,临床症状与治疗有其特点,与老年人群自身躯体疾病、心理状态、社会环境等因素有关,故单独出来。通常通过药物治疗及心理治疗,一般患者可以消除相关症状,恢复正常生活,但容易复发。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 前列腺炎是困扰众多成年男性的常见疾病,它不仅给患者带来尿频、尿急、腰骶疼痛等不适症状,还可能引发勃起功能障碍、早泄等问题。目前,前列腺炎的发病机制尚不完全明确,但研究表明,不良生活习惯、心理因素、尿液刺激、病原微生物感染等都可能导致前列腺炎的发生。

    一、不良生活习惯

    1. 不规律的性生活:性生活过频或过少,都可能导致前列腺充血,引发炎症。2. 不健康的生活方式:酗酒、吸烟、熬夜等不良生活习惯,容易导致前列腺充血,增加患前列腺炎的风险。3. 长时间久坐:长时间骑车、开车或久坐办公室,容易压迫前列腺,导致前列腺充血。

    二、心理因素

    长期的心理压力、焦虑、抑郁等情绪,会影响前列腺的功能,导致前列腺炎的发生。

    三、尿液刺激

    尿液中含有多种酸性物质,当尿液反流至前列腺时,可能刺激前列腺,引发炎症。

    四、病原微生物感染

    细菌、病毒、支原体等病原微生物感染,可能导致前列腺炎的发生。

    五、日常保养

    1. 保持规律的性生活:适量性生活有助于保持前列腺健康。2. 改善生活习惯:戒烟限酒,保持充足的睡眠,避免长时间久坐。3. 注意个人卫生:勤换内裤,保持会阴部清洁干燥。4. 保持心情舒畅:学会调节情绪,减轻心理压力。

    六、医院及科室

    前列腺炎的治疗需要在专业医生的指导下进行。泌尿外科是治疗前列腺炎的主要科室,患者可以根据自身情况选择合适的医院和医生。

  • 在快节奏的现代生活中,人们面临着来自工作、生活等多方面的压力。而医学研究表明,可爱的事物可以有效缓解压力,成为释放压力的好帮手。

    首先,可爱的卡通形象可以激发人们的愉悦情绪。研究表明,看到可爱的事物,大脑会释放出多巴胺,这是一种让人感到快乐的神经递质。例如,看到一只憨态可掬的熊猫,会让人心情愉悦,忘却烦恼。

    其次,可爱的卡通形象可以唤起人们对童年的美好回忆。童年是人们无忧无虑、快乐成长的时期,看到可爱的事物,会让人暂时忘记现实的压力,回到那个无忧无虑的时光。

    此外,可爱的卡通形象还具有治愈作用。在医疗领域,一些医院和诊所开始使用卡通形象来缓解患者的焦虑情绪,帮助他们更好地配合治疗。例如,一些儿科病房会摆放可爱的卡通玩具,让患儿在治疗过程中感到轻松愉快。

    那么,如何利用可爱的事物来缓解压力呢?以下是一些建议:

    1. 拥有可爱的宠物:宠物可以给人带来温暖和陪伴,缓解孤独感。

    2. 收集可爱的物品:比如可爱的玩偶、卡通海报等,可以在心情不好的时候带来快乐。

    3. 观看可爱的卡通或动漫:卡通和动漫中的可爱角色可以让人心情愉悦,忘却烦恼。

    4. 做一些有趣的事情:比如手工制作、绘画等,这些活动可以让人放松身心,缓解压力。

  • 抑郁症是一种常见的心理疾病,严重影响患者的身心健康和生活质量。针对抑郁症患者的护理计划主要包括以下内容:

    一、护理目标

    1. 预防患者自杀:自杀是抑郁症患者最严重的并发症,护理人员需要密切观察患者的情绪变化,及时发现自杀的先兆,并采取积极的预防措施。

    2. 维持生理功能:抑郁症患者常伴有食欲不振、睡眠障碍等症状,护理人员需要帮助患者维持正常的营养、水分、排泄、睡眠和休息。

    3. 建立良好人际关系:抑郁症患者常出现社交退缩、人际关系障碍等问题,护理人员需要帮助患者建立良好的人际关系,增强社会支持。

    4. 提升自我价值感:抑郁症患者常出现自卑、自我价值感低落等问题,护理人员需要帮助患者树立自信,提升自我价值感。

    5. 提高解决问题能力:抑郁症患者常出现思维迟缓、解决问题能力下降等问题,护理人员需要帮助患者提高解决问题的能力。

    二、护理措施及教育计划

    1. 预防自杀:与患者建立良好的治疗性人际关系,密切观察患者的情绪变化,及时发现自杀的先兆,并采取积极的预防措施,如限制患者接触危险物品、加强巡视等。

    2. 维持生理功能:为患者提供营养丰富的食物,帮助患者养成良好的饮食习惯;为患者创造舒适的睡眠环境,帮助患者改善睡眠质量。

    3. 建立良好人际关系:鼓励患者参加社交活动,帮助患者建立良好的人际关系;为患者提供心理咨询和指导,帮助患者改善人际关系。

    4. 提升自我价值感:鼓励患者回顾自己的优点和成就,帮助患者树立自信;为患者提供心理咨询和指导,帮助患者建立积极的自我认知。

    5. 提高解决问题能力:鼓励患者参加职业技能培训,提高患者的解决问题的能力;为患者提供心理咨询和指导,帮助患者改善应对问题的能力。

  • 在当今社会,随着西方文化的不断渗透,一些年轻人对性观念的认知逐渐发生改变。追求浪漫、激情,一夜情、婚外情等现象已不再是新鲜事。然而,这些看似轻松的行为背后,却可能隐藏着诸多风险,尤其是对心理健康的影响。

    小雅就是一个典型的例子。她因为对同事阿志的倾心,轻易地与他发生了关系,然而这段感情却并未持续多久。小雅因此陷入了深深的抑郁情绪,长期无法自拔。

    从心理分析的角度来看,小雅的抑郁情绪主要源于对性观念的错误认知。她将性视为一种手段,试图通过这种方式来获得爱情,却忽略了感情的基础和稳定性。这种不理智的行为,让她在失去爱情的同时,也失去了自我。

    事实上,性是维持或升华感情的一个重要因素,但仅有性是不够的。没有爱交织的感情之网,性所带来的就只能是短暂的满足和空虚。长期下去,可能会引发各种心理问题,如焦虑、抑郁、恐惧等。

    为了预防和应对这类问题,我们需要从以下几个方面着手:

    1. 提高性认知,树立正确的性观念。

    2. 学会适应和正确处理人际关系,不要轻易将性作为手段。

    3. 增加与亲朋好友的情感交流,培养稳定的感情基础。

    4. 如果出现抑郁情绪,要及时寻求专业心理帮助。

    5. 注意日常保养,保持身心健康。

  • 焦虑症是一种常见的心理疾病,尤其女性更容易受到其困扰。了解焦虑症的早期症状对于早期发现和治疗至关重要。

    焦虑症的早期症状主要包括:

    (1)情绪改变:女性患者常出现情绪低落,表现为表情阴郁、无精打采、困倦、易流泪和哭泣。她们常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”等词语来形容自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷,容易因小事大发脾气。在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使偶尔有几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁。尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑。一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境。

    (2)认知改变:女性患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难。遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀。

    (3)意志与行为改变:女性患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做。他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任。一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感觉活着空虚,人生乏味,声称想死。

    (4)躯体症状:约80%的病例,以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。

    了解焦虑症的早期症状,有助于我们及时发现并采取相应的治疗措施。以下是一些预防和缓解焦虑症的方法:

    1. 建立健康的生活方式:保持规律的作息时间,保证充足的睡眠,避免过度劳累。

    2. 调整饮食习惯:多吃富含维生素和矿物质的食物,避免过量摄入咖啡因和糖分。

    3. 增强心理素质:学会调整心态,面对生活中的压力和挑战。

    4. 寻求专业帮助:如果症状严重,应及时寻求心理医生的帮助。

    5. 社交支持:与家人、朋友保持良好的沟通,寻求他们的支持和理解。

  • 我总是焦虑难受,失眠,吃不下东西。生活中的一切都变得沉重而无趣。四天前,我的世界崩塌了。失恋的痛苦加上家庭的压力,让我感到心力交瘁。我开始怀疑自己的存在,甚至有了结束生命的念头。每天都只想睡觉,逃避这个让我痛苦的世界。

    我知道我需要帮助,但我不想去医院。和人交流的想法让我感到恐惧。所以我选择了在线问诊,希望能找到一种简单的解决方案。

    医生建议我进行心理测试,结果显示我有严重的抑郁情绪。医生建议我去线下医院接受心理治疗,但我不想面对现实。我只想让自己不那么难受,吃个药也行。然而,医生告诉我,首诊无法开具用药,因为精神科用药管控特别严格,只有复诊才能购买。

    我意识到,逃避并不能解决问题。我需要面对自己的情绪,接受专业的帮助。虽然这条路可能很艰难,但我知道这是我唯一的出路。

    抑郁状态就医指南 常见症状 抑郁状态的常见症状包括持续的悲伤、失去兴趣、睡眠障碍、食欲减退等。易感人群通常是经历过重大生活事件或长期承受压力的人群。 推荐科室 精神科 调理要点 1. 寻求专业的心理治疗,例如认知行为疗法或心理动力学治疗。 2. 如果必要,医生可能会开具抗抑郁药物,如舍曲林。 3. 保持健康的生活方式,包括规律的作息、均衡的饮食和适量的运动。 4. 学会有效的应对压力和情绪管理技巧,例如深呼吸、冥想或瑜伽。 5. 建立支持系统,和家人、朋友或支持小组分享自己的感受和经历。

  • 我从小就有一个梦想,成为一名作家。然而,最近我发现自己越来越难以集中精力,总是被一些奇怪的感觉打扰。有时候我会突然耳鸣,仿佛世界都安静了下来;有时候我的腿会莫名其妙地麻木,好像失去了知觉。这些症状让我非常困扰,尤其是在工作中。我是一名文员,需要长时间盯着电脑屏幕,但我总是无法专注,经常被老板投诉。

    我曾经去看过医生,诊断结果是抑郁状态。医生给我开了一些药,但我发现副作用太大,吃完药后我总是食欲不振,体重也下降了很多。于是我选择了停止服药,希望能够通过其他方式来改善自己的状况。然而,随着时间的推移,我的症状并没有好转,反而越来越严重了。

    在一次偶然的机会中,我听说了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度,我登录了网站,选择了一个医生进行咨询。医生非常耐心地听我描述了我的症状,并询问了我的生活习惯和工作情况。最终,医生建议我可能是肾虚引起的耳鸣和腿麻,需要进一步检查和治疗。

    通过京东互联网医院的线上问诊服务,我不仅找到了可能的病因,还得到了专业的医疗建议。这种便捷的服务方式让我感到非常满意,尤其是在疫情期间,避免了不必要的外出和接触风险。现在,我已经开始按照医生的建议进行治疗,希望能够早日恢复健康,重新追逐我的作家梦想。

    肾虚耳鸣的诊断与治疗指南 常见症状 肾虚耳鸣是一种常见的中医病症,主要表现为耳鸣、听力下降、头晕、乏力等症状。该病多见于中老年人群,尤其是长期从事脑力劳动或生活压力较大的人群。 推荐科室 中医科、耳鼻喉科、神经内科等科室都可以进行相关的诊断和治疗。 调理要点 1. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 2. 合理安排饮食,多食用一些补肾的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 如果症状严重,可以考虑服用一些中药或西药进行治疗; 5. 定期进行体检,及时发现和处理潜在的健康问题。

  • 我曾经是一名快乐的年轻人,直到那一天,我发现自己陷入了深深的抑郁中。起初,我以为只是因为工作压力大或者生活节奏太快,但随着时间的推移,我的情绪变得越来越低落,甚至开始出现自杀的念头。我知道我需要帮助,但我不想去医院,因为我害怕被别人知道我的情况。

    在一个偶然的机会下,我了解到了一种新的就医方式——互联网医院。我决定尝试一下,于是注册了一个账号,并选择了精神心理科。很快,我就和一位医生进行了在线问诊。医生非常专业和耐心,听完我的情况后,开具了富马酸喹硫平片的处方,并详细地解释了服用方法和注意事项。

    在接下来的日子里,我按照医生的建议服用药物,并定期复查。慢慢地,我的情绪开始好转,我重新找回了生活的乐趣。现在,我已经完全康复了,并且成为了互联网医院的忠实用户和推广者。我相信,这种新型的就医方式将会给更多的人带来希望和帮助。

    抑郁状态的治疗与调理 常见症状 抑郁状态的常见症状包括情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、体重波动、疲劳、注意力不集中、自卑、无助感等。易感人群主要是青少年和中年人,尤其是女性和有家族史的人群。 推荐科室 精神心理科 调理要点 1. 按照医嘱服用抗抑郁药物,如富马酸喹硫平片; 2. 定期进行心理治疗,例如认知行为疗法; 3. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、均衡饮食和适量运动; 4. 加强社交支持,与家人和朋友保持良好的沟通; 5. 学会放松和应对压力的技巧,例如深呼吸、冥想和瑜伽等。

  • 我总是感到情绪不稳定,好像有精神分裂的症状。每天早上醒来,心情就像被压垮的桥梁,随时可能崩塌。这种感觉让我非常恐惧和无助,甚至开始怀疑自己的精神状态。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    在网上搜索相关信息时,我偶然发现了京东互联网医院。这个平台提供了线上问诊服务,可以直接与医生交流,非常方便。我决定尝试一下,希望能找到解决问题的方法。

    我选择了精神心理科主治医生进行咨询。医生非常专业和耐心,详细询问了我的症状和健康史。经过一番交流,医生初步判断我可能患有抑郁状态,并建议我服用氟西汀进行治疗。同时,医生也提醒我注意药物的副作用和不良反应,定期复查身体状况。

    整个过程非常顺利,医生不仅给我开了处方,还提供了详细的用药指导和生活建议。通过这个经历,我深刻体会到互联网医院的便捷性和专业性。它为我提供了及时的帮助,让我重新找回了生活的信心和希望。

    抑郁状态就医指南 常见症状 抑郁状态的常见症状包括情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、疲劳无力等。易感人群主要是青少年和中年人,尤其是工作压力大、生活环境不稳定的人群。 推荐科室 精神心理科 调理要点 1. 定期服用医生开具的药物,如氟西汀等抗抑郁药物。 2. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、健康饮食和适量运动。 3. 学会放松和应对压力的技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等。 4. 建立支持系统,与家人、朋友或专业人士交流,分享自己的感受和困扰。 5. 定期复查身体状况,及时调整治疗方案。

  • 子宫肌瘤,作为一种常见的良性肿瘤,在女性群体中尤为常见。近年来,子宫肌瘤的发病率呈上升趋势,尤其是三四十岁的中年女性。其中,性生活失调的女性更容易受到子宫肌瘤的困扰。本文将围绕性生活失调与子宫肌瘤之间的关系展开,并从中医、西医等多角度分析其成因及预防措施。

    一、性生活失调与子宫肌瘤

    中医认为,子宫肌瘤归属于“癥瘕”范畴,与正气虚弱、气血失调有关。夫妻间正常的性生活可以促进神经内分泌正常进行,使激素水平保持平衡。而性生活失调则会导致激素水平紊乱,盆腔慢性充血,从而诱发子宫肌瘤。

    西医研究也表明,性生活失调的女性更容易出现激素水平紊乱,进而诱发子宫肌瘤。此外,性生活失调还可能影响女性的心理健康,增加抑郁情绪,进而影响激素水平,增加子宫肌瘤的发病风险。

    二、预防子宫肌瘤的措施

    1. 调整生活方式:保持规律的生活作息,避免熬夜,保证充足的睡眠,有助于调节激素水平,降低子宫肌瘤的发病风险。

    2. 保持良好的心态:学会调节情绪,避免过度紧张、焦虑,有助于保持激素水平的稳定。

    3. 注意饮食:饮食应以清淡、易消化为主,避免辛辣、油腻等刺激性食物,减少对子宫的刺激。

    4. 保持良好的性生活:夫妻间应保持和谐的性生活,避免性生活失调。

    5. 定期体检:定期进行妇科检查,及早发现并治疗子宫肌瘤。

    三、总结

    性生活失调与子宫肌瘤之间存在一定的关联。女性朋友们应关注自身健康,调整生活方式,保持良好的心态,预防子宫肌瘤的发生。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号