我两年前开始慢慢出现社交恐惧症的症状，现在不敢和人接触，一接触就感到害怕和紧张。我很担心这种情况会影响我的日常生活和工作。于是我在网上咨询了精神心理科的医生，希望能够得到一些帮助和建议。

医生非常耐心地听取了我的主诉，然后给我提供了一些改善的建议。他首先告诉我要对我的恐惧进行分级，然后给出了一个漫长的改善过程，从轻度开始，直到完全适应了再上一个等级，最终消除我的恐惧。他还建议我要结合时间、人物和社交内容综合分级，然后根据我的痛苦程度自己分级。在交流中，医生还提醒我要保持耐心，因为这是一个漫长的过程。

最后，医生告诉我可以前往安岳县康复医院找他门诊，我答应了周二上午过去。在结束问诊前，医生再次强调了医生的回复仅为建议，并且如果需要诊疗，要前往医院就诊。