我最近自己在抖音跳操，然后这两天膝盖后面的筋疼，上下楼走路都疼。我43岁，以前跑步有点疼，去拍片子说有磨损。三四天了，就膝盖后面疼，躺着就不疼。我向医生咨询了情况，医生建议我先休息一段时间，等膝关节不疼了，再继续。医生还提醒我，运动要量力而行，循序渐进。医生建议我可以吃氨基葡萄，运动量不要太大。热敷的话，可以买点活血化瘀跌打损伤的中药包，用热水泡了，热敷。医生还告诉我，一个半月以后要是不缓解，就去医院做个磁共振，看看有没有损伤。

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