最近我开始玩飞盘运动，每次在球场上来回奔跑，做各种动作，包括折返跑和弓箭步等等。然而，最近我明显感觉到我的两个膝盖有些不舒服，尤其是右膝盖，感觉酸酸的，有点疼痛的感觉。这个情况已经持续了一周，我该怎么办呢？