我经常晚上睡觉时需要很长时间才能入睡，早上起来经常感到头晕。有时候是轻微的晕，坐在床上休息一下就会好转，但有时候头晕的厉害，需要扶墙才能走直线，需要休息十几分钟，吃点早餐就可以去上班，半天左右就能恢复正常。

医生建议我可以通过改善睡眠来减轻头晕的症状。改善睡眠可以采取一些措施，比如保持作息规律，创建安静黑暗的睡眠环境，避免饮酒咖啡等刺激性饮料，放松入睡，避免长时间午睡等。此外，我也可以尝试一些心理调节方法，比如调慢呼吸，接纳一切感受，通过正念冥想来放松身心，改善睡眠。