春季，万物复苏，正是宝宝长高的关键时期。专家指出，要让宝宝的个头在春季得到更好的增长，需要做到‘三好一足’。

睡眠好

充足的睡眠是宝宝健康成长的重要保障。宝宝生长激素的分泌高峰期主要在夜间熟睡时，因此，保证宝宝充足的睡眠时间至关重要。家长应避免让宝宝熬夜、晚睡，保持规律的作息习惯。

心情好

良好的情绪有助于宝宝健康成长。家长应多与宝宝沟通交流，给予关爱和支持，避免过度批评和指责，营造温馨的家庭氛围。

饮食好

合理的饮食是宝宝健康成长的基础。春季宝宝饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。此外，还要注意营养均衡，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。

选用食物滋补佳品

春季，家长可以为宝宝选择一些具有滋补功效的食物，如红枣、蘑菇、香菇、木耳等，这些食物富含多种营养素，有助于增强宝宝的免疫力。

补充维生素D和丰富钙质

春季，宝宝对钙的需求量增加，家长应保证宝宝摄入充足的钙质，如豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等。同时，还要注意补充维生素D，促进钙的吸收。

适当增加优质蛋白质

春季，宝宝生长发育迅速，需要摄入充足的优质蛋白质。家长可以为宝宝提供鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等富含优质蛋白质的食物。

注意维生素和矿物质摄入

丰富的维生素和矿物质有助于宝宝健康成长。家长应保证宝宝摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E等，以及钙、铁、锌等矿物质。

运动足

适当的运动有助于宝宝健康成长。家长可以带宝宝进行户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，让宝宝充分接触自然，锻炼身体，促进生长发育。