那是2023年的深秋，我意识到自己已经有些超重，于是决定开始减重之旅。在朋友推荐下，我选择了京东互联网医院进行线上咨询。

我与营养科的***医生进行了线上咨询。***医生耐心地询问了我的生活习惯、饮食习惯以及运动情况。当我提到我通过跑步和饮食控制，在11天内减重8斤时，她提醒我，虽然减重速度很快，但可能会导致营养不良。

我按照医生的建议调整了饮食，但体重却不再下降。我感到非常沮丧，甚至有些怀疑自己的方法是否正确。***医生安慰我说，这可能是遇到了减重平台期，需要调整策略。

***医生为我提供了详细的建议，包括减少主食摄入、增加蛋白质摄入、保持规律运动等。她还建议我进行体成分检测，以便更好地了解自己的身体状况。

在接下来的几周里，我严格按照***医生的建议进行调整。我减少了主食的摄入，增加了蔬菜和水果的摄入，同时保持每天40分钟的有氧运动。我还购买了心率监测手环，以确保运动强度适宜。

经过一个月的努力，我的体重开始逐渐下降，体脂率也有所改善。我开始更加关注自己的饮食习惯和运动方式，并逐渐形成了健康的生活方式。

现在，我已经坚持减重半年多，体重稳定在理想范围内。我非常感谢***医生的专业指导，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。