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你好。

提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

结合您的身高和体重来看，体重指数还可以啊。

您是均匀肥胖还是局部肥胖？

您可以塑形，不要只关注体重。

请问有没有血糖血脂血压的问题？

微胖状态还是比较健康的。

您目前可能不在线，您看到后可以留言，我看到会及时回复的。

我的小肚子比较大，所以想刷刷脂肪。

请问平时吃饭喜欢吃什么？肉，主食，蔬菜。

平时吃饭可以适当减少主食量，主食也可以加点粗粮，瘦肉可以继续吃，也可以吃牛肉，鱼肉，虾等，不吃肥肉不吃皮，蔬菜每天保证500g就可以了。

这个我一直这么做，减脂的中药有没有？

可以配合腹部运动，比如平板支撑，仰卧起坐，卷腹等局部运动。

中药一般没有，中医会有埋线，主要是抑制食欲，有的作用好一些，有的效果不好。

-.- 我晓得，我从196斤减脂运动减到165的。

我其实就想的是，有没有重要，帮忙提升下代谢的，做下辅助。

代谢的话，一般多喝水，适当运动，但是不能过度节食，要不基础代谢上不去。

适当增加一下蛋白粉和瘦肉，还有就是黑咖啡有一定的作用，但是不能加糖加伴侣。

我一半每天晚上健身完了会用蛋白粉代替晚餐。

您如果方便可以去医院临床营养科做个人体成分看看，针对性的减一下。

哦？这个贵不贵？

减重一段时间可能会出现平台期，主要是基础代谢的降低和机体的耐受，其实可以暂停一段时间，逐渐恢复一下饮食，但是不能直接恢复之前的饮食，或者您可以尝试一下轻断食改善一下减重方式。

不过目前您的体重还是可以的，不需要继续减重，主要是增加和保持肌肉量就可以了。

明白了。

意思是我减脂已经差不多到位了。

现在就该增肌了...

对的。

是这个情况，适当缓慢增加主食，还是以粗粮为主，瘦肉可以加一些量。