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您身高体重分别有多少？

医生好呀，想问下你我一餐适合吃多少白米饭，如果按照煮饭那个量米杯来煮生米来衡量的话放生米多少毫升呢，我那个量米杯是200毫升的量。

身高175 体重113斤。

100毫升的生米能煮出2两米饭吗？

因为我菜和肉吃得不少，我就怕饭吃多了撑住了，我一般胃口还不错，只是吃多了容易消化不良，吃撑住。

我希望我每餐吃8分饱左右，对我返流性食管炎也有好处。

但也怕米饭吃少了人不容易胖起来，现在太瘦了。

那每餐半斤米饭没有问题的 半斤米饭大概需要125g米 也就是米:饭约1:2。

100ml两杯的米可以煮出200g米饭 就是四两。

胖瘦不仅与吃的多少有关 和消化吸收也有关 吸收不好吃太多也没用。

那我一餐吃2两的熟米饭可以吗？

怕吃多了吃撑了，因为我肉和菜吃得不少。

2两熟米饭等于多少毫升量米杯的生米呀医生？

米饭四两吧 最少也要三两 2两才100g 换成米才50g。

50ml的米。

那是煮多少毫升量米杯的生米呢？

让我刚好8分9分饱，然后也不撑，因为我菜和肉也吃不少。

每餐煮100ml的米 常见米饭的软硬度可获得约200g的米饭 您的身高和体重吃这些就够了 谷物是膳食结构的基础。

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