那天，我通过互联网医院向一位经验丰富的营养科医生咨询了我的减肥问题。医生非常耐心，首先详细询问了我的基本情况，包括身高、体重和身体的具体状况。

我告诉他，我28岁，身高177cm，体重93kg，肚子和脸上的肉比较多，而且大便经常不成型。医生听了我的描述后，给出了专业的建议。

医生强调，减肥最科学有效的方法是饮食控制和运动，同时也可以辅助药物治疗。他建议我控制低油少脂的饮食，并详细列举了一些适合减肥的食物，如脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉和清蒸鱼等。

医生还告诉我，不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等，每餐要吃6-7成饱，早餐要早吃，晚餐也要早吃，吃完后刷牙，不要再进食。他还建议我进行有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天。

在讨论维生素补充时，医生建议我服用复合维生素矿物质。当我询问是否可以用代餐时，医生表示可以适当使用代餐来控制能量。

在讨论祛湿和调节内分泌时，医生建议我最好听听内分泌科医生或中医科医生的建议。

整个咨询过程，医生都非常耐心、专业，让我感到很安心。最后，医生告诉我，如果我有任何病情变化或不适，请及时咨询或线下就诊。

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