那是一个普通的周二下午，我因为长时间低头看手机，感到颈椎有些不适，于是决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院，通过手机APP很快就找到了一位脊柱科的医生。

医生在详细询问了我的症状和之前的治疗经历后，建议我先拍个片子，以便更准确地了解我的颈椎状况。虽然我对线上问诊的效果有些担忧，但医生的专业和耐心让我感到放心。

几天后，我收到了医生的回复。医生告诉我，我的颈椎曲度有些反弓，但问题不大。他为我制定了一套简单的康复计划：减少低头时间，每隔一小时做颈椎米字操，调整枕头高度，增加体育锻炼。

接下来，医生又针对我腰部的问题给出了建议。我之前因为腰部受伤，医生建议我做类似臀桥的动作来锻炼腰背肌肉。但由于我髋关节有积液，这个动作让我感到疼痛。医生立刻为我调整了方案，推荐了麦肯基动作，并告诉我可以在网上搜索相关教程。

在医生的指导下，我逐渐掌握了正确的锻炼方法。对于峡部裂的问题，医生解释说，虽然我目前无症状，但需要长期维持腰背部和核心肌肉力量。他还提醒我，由于我有轻度的精索静脉曲张，需要避免腹压上升的动作。医生的建议让我对如何锻炼有了更清晰的认识。

在整个问诊过程中，我感受到了医生的耐心和专业。他不仅给出了详细的建议，还鼓励我要有信心，告诉我峡部裂患者终生不滑脱的比例是50%。这让我感到十分安心。

现在，我已经按照医生的建议调整了生活习惯，并在锻炼中取得了明显的进步。我深深感谢医生的帮助，他不仅解决了我久治不愈的困扰，还让我对健康有了更深的认识。