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肿瘤困扰?要看你吃的好不好

肿瘤困扰?要看你吃的好不好
发表人:远程医疗新视界

近年来,癌症已经成为我国最主要的死因之一。据统计,我国每天新增癌症患者百余位,这一数据令人触目惊心。然而,癌症其实也和我们的饮食息息相关。大量科学研究证实,通过调整饮食习惯,我们可以有效降低癌症的发病率。

北京健康科普专家、佑安医院院长李宁指出,癌症患者的饮食结构通常存在以下问题:高糖、高脂肪、低蔬菜和低纤维。这种不健康的饮食结构会导致多种健康问题,其中就包括癌症。

高糖饮食的危害

高糖饮食会抑制人体免疫功能,同时还会中和必需脂肪酸,使其抑癌功能降低。癌细胞本身的主要营养来源就是血糖,血糖升高会犹如火上浇油,加速癌细胞的增长。

高脂肪饮食的危害

脂肪本身并不是癌症的起因,但会促进化学制品、激素和电离辐射诱发的癌症。因此,高脂肪饮食会间接增加患癌风险。

低蔬菜饮食的危害

低蔬菜饮食会导致维生素、微量元素缺失,特别是维生素C、维生素A和硒等具有明确抑癌、抗癌作用的营养素。同时,多种维生素和微量元素之间具有协同抗癌作用,缺乏这些营养素会直接促使癌症的发生。

低膳食纤维饮食的危害

低膳食纤维饮食会导致粪便慢移,粪便体积和质量下降,使肠内致癌物浓集,激活肠内致癌物损害肠道黏膜,从而增加结、直肠癌的发生比率。

80%的癌症与生活方式和环境因素有关,而我们并非完全受环境所支配。事实上,我们可以通过改变不良的生活方式,包括饮食习惯,来降低癌症的发病率。

抗癌饮食营养原则

1. 大量吃新鲜蔬菜。

2. 选用未加工食品,少吃带有添加剂的食品。

3. 低脂肪食品。

4. 多喝有益生菌发酵的酸奶。

5. 不吃本身加了糖的食物,用非甜食品稳定血糖。

6. 增加钾摄入,降低钠摄入。

7. 饮食规律很重要。

抗癌食品前10名

1. 蔬菜:包括甜菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、南瓜等色彩鲜艳的蔬菜,以及卷心菜、西蓝花、菜花等卷心菜家族,还有洋葱、大蒜等葱属类。

2. 寒冷水域的鱼:包括大马哈鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

3. 豆类:包括大豆、鹰嘴豆、芸豆、菜豆等。

4. 全粒谷物:包括燕麦、大米、荞麦、玉米、黑麦等。

5. 海藻:包括掌状红皮藻、海蔬菜等。

6. 各色浆果:包括树莓、蓝莓、黑莓、草莓、樱桃等。

7. 酸奶,含微生物酵素。

8. 绿茶,含儿茶素、微量元素。

9. 健康调味品:包括芥末、咖喱粉、辣椒、沙司、桂皮、葱、姜、蒜等。

10. 洁净水,稳定酸碱平衡、排毒。

超级抗癌食品

蒜、类胡萝卜素、十字花科蔬菜、蘑菇、豆类。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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    1. 什么是互联网医院和线上问诊

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    2. 流感高发期的线上服务

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    选择合适的线上服务是非常重要的。首先,需要确认该平台是否有合法的运营资质和医生团队。其次,了解平台的服务范围、收费标准、用户评价等信息。最后,根据自己的需求和体验选择最适合的平台。

    4. 使用线上服务的注意事项

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    • 如实描述症状,避免隐瞒或夸大病情。
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    • 多喝水,保持身体水分充足;
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    组织活动,拓展视野

    家长可以组织孩子参加电脑技能比赛,这不仅能够增加孩子学习电脑的兴趣,还能让孩子认识到电脑之外的世界。通过实际操作,让孩子了解电脑是人类改造世界的工具。

    关注健康,适度使用

    过度使用电脑可能对孩子的视力、饮食和心理健康造成影响。家长应关注孩子的健康状况,引导孩子适度使用电脑。英国家长提出的“三大纪律”值得借鉴:使用电脑后外出呼吸新鲜空气、保证充足的日光浴、使用电脑后洗手洗脸。

    营养饮食,保护视力

    家长应关注孩子的饮食健康,为电脑使用者制定营养丰富的食谱。补充水分,多吃富含维生素、蛋白质和磷脂的食物,以及护眼食品,如胡萝卜、牛奶和西红柿。

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