那天，我接到了一个陌生电话，对方自称是医生。我开始犹豫，但出于对自身状况的担忧，我还是决定接听。电话那头的声音温柔而关切，他告诉我，我们可以通过互联网医院进行咨询，这样更加方便快捷。

医生询问了我的症状，我告诉他我最近开始控制不了自己，有自残自杀的倾向。他并没有立即给出治疗方案，而是先询问了我是否有两周以上的情绪低落和兴趣下降。我回答了是，他随后告诉我，这种情况下，我建议尽快去医院心理科或精神科就诊。

我有些犹豫，因为我之前没有去过医院，对心理科和精神科有些恐惧。医生似乎看出了我的顾虑，他安慰我说，医院并没有那么可怕，而且他可以通过线上咨询先尝试帮我解决一些问题。

医生给了我一些抑郁自我调节的方法，包括规律运动、写日记、做一些感兴趣的活动以及保持作息规律。他还介绍了一套放松训练方法，让我每天进行深呼吸练习。虽然我一开始觉得很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐感受到了这些方法带来的变化。

然而，我的情况似乎并没有得到改善，我依然控制不了自己去做一些伤害自己的事情。医生告诉我，这种情况比较严重，需要使用药物进行调整，所以他建议我尽快去医院就诊，甚至是去急诊。

我有些担心，问他是否可以直接开药。医生解释说，为了我的疗效和安全，首次服药还是应该在线下门诊经专科医生评估后直接开具。我虽然有些失望，但也能理解医生的做法。

在与医生的交流中，我深深感受到了他的专业和耐心。他不仅给了我很多有用的建议，还一直鼓励我，让我觉得我不是孤单的。我知道，我需要尽快去医院，但我真的很感激医生这段时间的陪伴和帮助。