那天，我站在镜子前，看着那260斤的身躯，心中充满了无奈。我是一个普通的上班族，因为工作性质的原因，我几乎每天都在办公室里度过，久坐成了我的生活常态。晚上，我经常熬夜，睡眠质量很差。渐渐地，我的体重飙升到了1.90米的身高上。

肥胖带来的不仅仅是外观上的困扰，更重要的是健康问题。我意识到，我必须做出改变。于是，我决定寻求医生的帮助。

通过互联网医院，我预约了一位内分泌科的医生。医生在详细了解了我的病情后，告诉我，我的血糖、血脂都处于正常范围，但是体重过高，需要控制饮食和增加运动。

医生的话语虽然直接，但却让我感到一丝希望。他告诉我，鸡肉、肌肉都是可以食用的，但是需要控制总热量，参考糖尿病饮食。他还提醒我，要少吃多运动，尤其是春夏秋季节，一动就出汗的时候，更要增加运动量。

在医生的建议下，我开始调整饮食，减少油腻食物的摄入，多吃素菜和水果。每天，我都会喝脱脂牛奶，吃鸡蛋和牛奶吐司。我还尝试了慢跑，每天2~3公里，虽然运动量不大，但已经是我能承受的范围。

在坚持了两个月后，我竟然瘦了20多斤！虽然过年期间又反弹了一些，但我并没有放弃。我继续按照医生的建议，调整饮食，增加运动，慢慢地，我的体重又降了下来。

这段经历让我深刻地认识到，健康的重要性。感谢那位内分泌科的医生，他的专业知识和耐心，让我重新找回了健康的生活。