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那天,我站在镜子前,看着那260斤的身躯,心中充满了无奈。我是一个普通的上班族,因为工作性质的原因,我几乎每天都在办公室里度过,久坐成了我的生活常态。晚上,我经常熬夜,睡眠质量很差。渐渐地,我的体重飙升到了1.90米的身高上。
肥胖带来的不仅仅是外观上的困扰,更重要的是健康问题。我意识到,我必须做出改变。于是,我决定寻求医生的帮助。
通过互联网医院,我预约了一位内分泌科的医生。医生在详细了解了我的病情后,告诉我,我的血糖、血脂都处于正常范围,但是体重过高,需要控制饮食和增加运动。
医生的话语虽然直接,但却让我感到一丝希望。他告诉我,鸡肉、肌肉都是可以食用的,但是需要控制总热量,参考糖尿病饮食。他还提醒我,要少吃多运动,尤其是春夏秋季节,一动就出汗的时候,更要增加运动量。
在医生的建议下,我开始调整饮食,减少油腻食物的摄入,多吃素菜和水果。每天,我都会喝脱脂牛奶,吃鸡蛋和牛奶吐司。我还尝试了慢跑,每天2~3公里,虽然运动量不大,但已经是我能承受的范围。
在坚持了两个月后,我竟然瘦了20多斤!虽然过年期间又反弹了一些,但我并没有放弃。我继续按照医生的建议,调整饮食,增加运动,慢慢地,我的体重又降了下来。
这段经历让我深刻地认识到,健康的重要性。感谢那位内分泌科的医生,他的专业知识和耐心,让我重新找回了健康的生活。
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