那是一个普通的夏日午后，我坐在家中，心中涌动着不安。自从进入青春期，我的睡眠质量就变得极差，每晚都做着连绵不绝的梦，而且每隔几天，就会有一种难以言说的冲动，让我从梦中惊醒。醒来后，身体会发热，第二天则会感到乏力、爱出汗，仿佛被无形的重担压得喘不过气。

我开始尝试各种方法改善睡眠，但效果微乎其微。一次偶然的机会，我通过互联网医院找到了一位中医男科的专家。他耐心地询问了我的病情，并给予了我专业的建议。

专家告诉我，我的症状在青春期是比较常见的，但过度手淫可能会导致一系列的泌尿生殖系统问题。他建议我戒除手淫，适当运动，规律作息，并开出了相应的中药方。虽然我对中药的效果持保留态度，但为了改善睡眠，我还是决定尝试。

一个月的时间过去了，我严格按照专家的建议去执行。虽然中间有过挣扎和困惑，但我还是坚持了下来。渐渐地，我发现自己的睡眠质量确实有了明显的改善，身体也逐渐恢复了活力。

现在，我已经能够享受到一个良好的睡眠，不再被梦魇困扰。感谢那位中医男科专家，是他的耐心和专业，让我走出了困境。