当前位置:首页>

苏打饼干不宜作早餐

苏打饼干不宜作早餐
发表人:医疗趋势观察站

随着生活节奏的加快,早餐已成为都市人生活中不可或缺的一部分。然而,早餐的选择却至关重要,尤其是对于早餐中的主食,更需要谨慎对待。苏打饼干、面包等干食虽然方便快捷,但却不宜作为早餐的主食。

原因在于,经过一夜的消耗,人体内的各种消化液已经分泌不足。苏打饼干、面包等干食以谷类为主,缺乏优质蛋白,只能为人体提供短时间的能量。长期以这类食品为主食,容易导致营养不良、体力下降等问题。

专家建议,早餐应注重主食的摄入。早餐提供的能量应占全天总能量的30%,其中碳水化合物是主要的能量来源。谷类食品如大米、面粉等,能迅速分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2-3小时后就会出现饥饿感,因此,早餐还应适量摄入富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,以保持饱腹感和营养均衡。

除了主食,早餐还应注意食物的搭配。油炸食品、煎炸食品等热量和油脂含量较高,长期食用对健康不利。例如,油条作为早餐虽然美味,但油脂含量过高,一周最多只能食用一次。同时,隔夜蔬菜中可能产生亚硝酸盐,对健康有害,应避免食用。

在日常生活中,我们还可以通过以下方法改善早餐质量:

1. 选择富含膳食纤维的食物,如全麦面包、燕麦等,有助于消化和预防便秘。

2. 多摄入新鲜蔬菜和水果,补充维生素和矿物质。

3. 适量摄入优质蛋白质,如鸡蛋、牛奶、豆制品等。

4. 避免食用高热量、高脂肪的食品。

5. 保持良好的饮食习惯,避免边走边吃。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

营养不良疾病介绍:
营养不良是一个描述健康状况的用语,是指体内营养素失衡,包括营养过剩和营养不足,营养不足包括蛋白质能量营养不良和维生素、矿物质、微量元素等缺乏,营养过剩主要指脂肪积累过多导致的肥胖以及一些营养素过多引起的中毒。营养不良主要由于饮食不足、吸收不良、过度损耗或饮食不均衡所致。本病临床较为常见,男女老幼均可发病,其中以儿童和老人为多见,如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食,个体将营养不良。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。蛋白质能量营养不良会出现体重下降、消瘦、水肿、精神萎靡、容易疲乏,免疫力低下,易感染等症状。维生素缺乏时,会导致相应的一些病变,如维生素A缺乏可导致眼病、皮肤干燥等;维生素B1缺乏会导致神经系统和心血管系统受损,主要表现为水肿、感觉障碍得脚气病;维生素B2缺乏会导致口腔溃疡,舌头肿胀,阴囊瘙痒;烟酸缺乏会导致皮炎(水肿、红肿、溃烂)、腹泻、痴呆、死亡;叶酸缺乏会导致胎儿出现脊柱裂、无脑儿;维生素B6缺乏可导致皮肤油脂增多、皮炎瘙痒;维生素C、维生素K缺乏会导致异常出血;维生素D缺乏会导致佝偻骨骼发育畸形等。儿童营养不良会影响生长发育,长期营养不良可导致身材矮小和智力低下。营养不良需要及时给予营养补充,进行有效干预,多数患者可以基本治愈,预后良好。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 在我使用互联网医院进行线上问诊的经历中,遇到了一位非常专业和耐心的医生,他充分掌握医疗行业知识,能够准确评估患者的病情并给出专业建议。

    在与他的沟通过程中,我感受到了他良好的沟通能力和细心的品质。他倾听我的主诉并给予支持和建议,让我感到非常安心和放心。

    最让我印象深刻的是,他不仅客观评价我的病情,为我提供了最合适的治疗方案,还在整个问诊过程中展现出了对我的关心和关注。

  • 在一次线上问诊中,一位患有鼻炎鼻窦炎的患者通过互联网医院平台向医生寻求帮助。患者描述了自己持续一周的症状,包括流黄白涕,但没有发热,也没有药物过敏史。经过医生仔细询问和评估,医生为患者开具了处方,建议使用鼻渊通窍颗粒。患者通过互联网医院平台一键预约了药品,同时医生提醒患者在用药期间如有不适应及时就诊。

    医生的耐心和细心给患者留下了深刻的印象,患者对医生的专业知识和细心关怀表示感激。通过线上问诊,患者得到了及时有效的诊疗建议,解决了自己的健康问题,也感受到了医生对患者健康的关注和呵护。

    互联网医院为患者提供了便捷的就医方式,让患者可以在家中就能得到专业的医疗服务。通过线上问诊,医生与患者之间建立了良好的沟通和信任,让患者在疾病困扰时得到及时的帮助和支持。

  • 我在网上咨询了一位医生,向他咨询了关于营养支持的问题。医生非常耐心地听取了我的主诉,询问了我的饮食习惯和身体状况,并给出了专业的建议。他建议我合理安排饮食,多样化食物,均衡营养,少量多次进食,需要少油,低糖。此外,他还建议我补充一些营养制剂,包括全营养素、益生菌和小分子活性肽等。他还提到了一款全营养素,很好吸收的产品,可以作为加餐食用。医生很细心地解答了我的问题,让我对自己的饮食调理有了更清晰的认识。

    在咨询中,我还向医生咨询了一些关于血糖的问题。医生建议我使用一款适合血糖管理的产品,可以长期服用,没有什么副作用。他还告诉我,这款产品可以每天加2-3次,每次5-6勺+180毫升水。经过医生的指导,我对自己的血糖管理也有了更清晰的认识。

    整个咨询过程中,医生非常细心地解答了我的问题,给予了我很多专业的指导和建议。我对自己的饮食和营养管理有了更清晰的认识,非常感谢医生的帮助。

  • 在这个快节奏的生活中,患者6岁以下儿童的健康问题也是家长们非常关注的话题。前不久,我在互联网医院上线了一次线上问诊,遇到了一位来自广西贵港市的家长,他咨询了关于患儿慢性乙肝的问题。

    在与患者的交流中,我了解到患儿一直在服用抗病毒药物,需要定期监测病情。经过详细的询问和评估,我为患者开具了处方,但在开具处方时,需要注意患儿年龄的限制,保证有监护人和专业医师的陪同。

    我建议患者加强休息,尤其是晚上9点后就寝,中午也要保证充足的休息时间。患者对我的建议表示满意,同时我也提醒他在用药期间如有不适要及时就诊。

    通过这次线上问诊,我深刻感受到作为医生的责任与使命,希望能够为更多患者提供专业、贴心的医疗服务。

  • 在一次线上问诊中,患者向医生咨询了小孩营养问题,希望得到合理的建议。医生耐心倾听了患者的描述,了解到小男孩4岁,体重和身高均不达标,需要进行干预。医生建议患者可以补充钙铁锌和维生素D,并多喝奶、多运动、多晒太阳。此外,医生还推荐了雀巢小佳膳,指导患者如何正确搭配饮食,以提高营养吸收效果。患者在得到专业建议后,对医生的回复表示理解和接受,感谢医生的耐心指导。

  • 我是一名年轻的学生,最近在备考期间感觉肚子左边和腰附近有时偶尔疼一下,一点点不舒适的感觉。由于疫情原因,无法到医院就诊,于是我选择了在线问诊。通过京东互联网医院,我与医生进行了详细的沟通。

    医生非常耐心地询问我的症状,了解了我的饮食习惯和生活方式。他建议我先停止食用辛辣刺激食物,并给我开了一份处方,包括曲美布汀和益生菌。他告诉我可能是肠道菌群紊乱所致,需要调整肠道功能。

    医生还建议我在10天后再进行复诊,根据用药情况进行调整。他提醒我不要食用纯牛奶和豆制品,可以换成酸奶。在结束问诊后,我感到非常满意,医生的专业和耐心给了我很大的安慰。

  • 我是一个经历了营养不良和进食障碍的患者,曾在互联网医院接受了线上问诊。在和医生的沟通中,我深切感受到了医生丰富的医疗知识和良好的沟通能力。医生耐心倾听了我的主诉,并给予了专业的建议。

    医生详细询问了我的病情,客观评估了我的状况,并为我制定了最合适的治疗方案。在医生的指导下,我服用了医生开具的整蛋白型肠内营养剂(粉剂)320gX1,并取得了良好的疗效。

    在整个问诊过程中,我感受到了医生对细节的关注和对患者的关心,让我倍感温暖和安心。我对医生的服务非常满意,也将在问诊记录中发起复诊,期待能够继续得到医生的指导和帮助。

  • 我在一个普通的晚上,感到了一丝不适。我意识到自己的食欲下降,食物摄入不足,营养状况开始出现问题。于是我决定进行线上问诊,寻求专业医生的帮助。

    我很快接受了医生的接诊,医生非常友善地询问我的症状和需求。我向医生描述了我的困扰,食欲不振、营养不良。医生经过仔细的评估后,建议我可以尝试使用蛋白粉来改善我的营养状况。我很快得到了医生的处方,并在医生的建议下购买了药品。

    在整个问诊过程中,医生非常耐心地倾听我的主诉,并给予了专业的建议和支持。我感到非常满意,也很感激医生对我的关心和帮助。我相信在医生的指导下,我会很快康复。

    我深深感受到医生的专业素养和耐心细心的品质,让我在这次线上问诊中获得了及时的帮助和支持。

  • 我最近总觉得肚子不舒服,吃完饭后总是腹胀,屁多,消化不好,而且左下腹总有隐痛,让我很是困扰。于是我选择了线上问诊,通过京东互联网医院进行了咨询。

    医生非常细心地询问了我的症状和持续时间,并建议我到当地的医院做详细检查。他还指出可能的疾病并给出了治疗建议,让我对自己的病情有了更清晰的认识。

    在医生的治疗建议下,我开始注意加强休息,调整饮食,加强锻炼。医生还给我推荐了一种药物,补脾益肠丸,用来调整脾胃提升阳气。通过这次线上问诊,我对自己的病情有了更清楚的认识,也明白了该如何调整生活方式,希望能早日康复。

    在医生的指导下,我对自己的生活作出了一些调整,也开始注意饮食和锻炼,希望我的病情能有所好转。

  • 在一个清晨,***发现自己的排便情况有些异常,于是决定向京东互联网医院进行咨询。***描述了自己的症状,医生通过询问了解到***的情况,并为***提出了专业建议。医生细心地询问了***的用药史,身体状况等,最终给出了合适的治疗方案。***在医生的建议下,按时服用药物,并且在生活上做了相应调整。通过合理的治疗,***的症状得到了缓解,最终康复出院。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号