叶酸，作为维生素B9的一种，是一种重要的营养素，对于预防胎儿先天性神经管畸形具有显著作用。在妊娠期和哺乳期，妇女对叶酸的需求量显著增加，因此适量补充叶酸对于母婴健康至关重要。

一、预防胎儿先天性神经管畸形

胎儿先天性神经管畸形是一类常见的出生缺陷，如无脑儿、脊柱裂等。这些疾病的发生与孕妇体内叶酸缺乏密切相关。在孕前和孕期，适量补充叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的风险。

二、妊娠期妇女预防用药

妊娠期妇女对叶酸的需求量约为每日400微克。以下是一些妊娠期妇女预防叶酸缺乏的建议：

• 在孕前3个月开始，每日补充叶酸400微克。
• 在孕期及哺乳期，每日补充叶酸400-800微克。
• 保持均衡饮食，摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、全谷物等。

三、哺乳期妇女预防用药

哺乳期妇女对叶酸的需求量同样较高，约为每日500微克。以下是一些哺乳期妇女预防叶酸缺乏的建议：

• 在哺乳期，每日补充叶酸500微克。
• 继续保持均衡饮食，摄入富含叶酸的食物。

四、注意事项

1. 叶酸补充剂并非万能，过量摄入可能影响孕妇的健康。

2. 孕妇在服用叶酸补充剂前，请咨询医生的意见。

3. 饮食中的叶酸含量会因烹饪方法而有所不同，建议孕妇尽量选择生食或轻煮的方式食用富含叶酸的食物。