那天，我坐在电脑前，心情低落地打开了京东互联网医院的页面。前一天，我参加了一个重要的考试，结果并没有达到预期。那一周，我的情绪一直很低落，仿佛整个世界都失去了色彩。每当情绪上来的时候，我无法集中精力做任何事情，总是感觉别人在嘲笑自己，甚至对父母也产生了一些不信任。好朋友似乎也觉得我烦，我想，是不是该找个时机和自己绝交。

在京东互联网医院，我找到了一位来自临床心理科的医生。她温和地询问我的情况，耐心地倾听我的诉说。我告诉她我的焦虑、抑郁和负性认知，她则用专业的知识为我分析，告诉我这是焦虑情绪和抑郁状态，并建议我进行心理测评。

测评结束后，医生根据我的情况给出了建议。她说，我的情况主要还是认知问题，可以先从认知改变入手，暂时不需要药物干预。她建议我找一些开心的事情做，和家人、父母聊天，说出自己的问题。她说，做好自己，不在意他人，自己该怎么就怎么，为自己活不是为他人。她还建议我适当运动，尽量找自己喜欢的开心的事情做。

随着时间的推移，我在医生的指导下，开始调整自己的心态。我开始尝试去做一些以前不敢做的事情，比如和父母沟通我的感受，尝试着做一些我喜欢的运动。虽然有时候还是会感到焦虑，但我知道，这已经是一个很好的开始了。

现在，我正在准备考研。虽然考试的压力仍然存在，但我已经学会了如何调整自己的情绪，如何面对困难。我相信，只要我坚持下去，我一定能够成功。