今天早上，我因为一场会议的惊恐发作而焦虑不安。这种情况已经一年多没有出现了，但是今天，它再次袭来。我担心自己会大喊大叫，说出一些无意义的话。

我决定寻求帮助，于是选择了线上问诊。在京东互联网医院，我遇到了一位非常专业的医生。他首先安慰我说：“没事的，没事的，放松一点。”这让我感到一丝安慰。

我向医生倾诉了我的担忧和恐惧，他耐心地倾听，没有打断我。然后，他告诉我，这种惊恐发作很可能是由于压力和焦虑引起的，并建议我尝试一些放松技巧。

医生还告诉我，他之前遇到过很多类似情况的患者，他们通过坚持一些放松练习和积极的心态，最终都成功地克服了这些困难。这让我感到很鼓舞，我开始相信自己的情况也会有所改善。

在医生的指导下，我开始尝试每天进行眼保健操，并且调整了我的作息时间，以便更好地休息和放松。虽然这个过程并不容易，但是当我看到自己的焦虑和恐惧逐渐减少时，我知道我正在朝着正确的方向前进。

我很感激京东互联网医院和那位医生的帮助。他们让我意识到，无论遇到什么困难，都有人愿意倾听我的声音，给我提供帮助。我相信，只要我坚持下去，我一定能够战胜这些困难，过上更加健康、快乐的生活。