今天是一个阳光明媚的早晨，我像往常一样来到**京东互联网医院**，通过线上平台寻求**营养科**专家的帮助。我名叫小明，身高1.90米，体重之前已经达到了236.2斤，尽管我饮食并不算过量，但体重却一直难以减轻，甚至有增无减。在与**医生**的交流中，我详细描述了我的饮食和生活习惯，医生耐心地听我讲述，并针对我的情况给出了专业的建议。 医生首先询问了我的运动情况，得知我每天坚持快走五公里，并进行了有氧运动和抗阻运动后，他提醒我，单纯的有氧运动可能无法达到理想的减脂效果，建议我增加抗阻运动的频率和强度。他还告诉我，运动后补充乳清蛋白可以帮助增肌和提高基础代谢率，建议我尝试在运动后半小时服用。 在饮食方面，医生建议我遵循高蛋白低碳水化合物的饮食结构，并列举了一系列适合的食物，如脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜等。他还提醒我注意饮食的规律性，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，并避免进食油腻、辛辣和甜食。 在与医生的沟通中，我感受到了他专业的态度和耐心的品质。他不仅为我提供了详细的饮食和运动建议，还针对我的具体情况进行了个性化的调整。我相信，在医生的指导下，我一定能够实现减脂的目标。 结束咨询后，我感到非常满意，感谢**京东互联网医院**为我提供了这么便捷、高效的医疗服务。我相信，在不久的将来，我会在**医生**的帮助下，拥有一个健康的身体。