您好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。

那天，我通过京东互联网医院平台预约了营养科医生进行线上问诊。因为最近体重一直在增加，我非常担心自己的健康状况。

医生非常耐心地询问了我的饮食和运动习惯。我告诉他，我每天都吃得很随意，早餐有时候吃，有时候不吃，中午正常，晚上有时候吃，有时候不吃。运动的话，每天也就半个小时走步或者跳绳。

医生听完后，耐心地为我分析了饮食和运动方面的问题，并给我提出了一些建议。他告诉我，减肥可以吃的食物有脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等，但不能吃甜的、油的、辣的，以及垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。他还建议我每餐吃6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！

医生还告诉我，早餐一定要吃，还要吃高蛋白早餐，可以提升基础代谢率。一般建议吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、杂粮馒头。如果早上能空腹运动一个小时，效果会更好一些。运动后的早餐可以补充乳清蛋白20克，也有利于基础代谢率的提升。午餐可以吃杂粮饭、牛肉、叶菜少油，晚餐比午餐可以少吃一点，但不能不吃，也要吃高蛋白食物，清蒸鱼、去皮鸡肉都可以。

医生的回复让我感到非常满意，他不仅给出了详细的饮食和运动建议，还告诉我医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。我决定按照医生的建议去调整自己的饮食和运动，希望能早日达到健康的目标。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷性。在今后的日子里，我会继续利用这个平台，为自己和家人提供更好的医疗服务。