那天晚上，我拖着疲惫的身躯来到了线上问诊的界面，心中充满了焦虑和不安。屏幕的另一端，是一位精神心理科的主治医生，他微笑着向我打招呼：“您好！我是精神心理科主治医生，非常荣幸由我为您提供医疗咨询服务，您找我想解决什么问题和困扰呢？请讲。”

我犹豫了一下，还是把最近失眠的困扰告诉了他。他说：“晚上好。”简单的一个问候，让我感到一丝温暖。

我回复了一个☕，表示正在喝杯咖啡，缓解一下紧张的情绪。

医生再次问候：“你好。”我详细地描述了我的症状：“我昨天晚上失眠到五点钟才睡着，早上七点还起来上班，差点崩溃了。前天晚上也失眠到四五点。”医生询问：“请问您是入睡困难还是早醒？每晚能睡几个小时？”我回答：“入睡困难。”

医生又问：“情绪怎么样？”我坦诚地说：“就是休息不好。”他又问：“昨天晚上估计就睡了两个小时。前天晚上我睡着了，大前天也失眠了。我感觉我只要是第二天要早起上班的话就比较容易睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着。”

医生耐心地听我说完，然后说：“好的，一般而言，睡眠质或量的不足，一周超过三天，持续一个月以上，我们会考虑睡眠障碍，主要有以下调节当时: 可以自己调节，白天多运动，睡前放下手机，泡泡脚，听一些舒缓的音乐，喝一杯牛奶。也可以服用一些中成药，百乐眠胶囊或甜梦口服液来改善睡眠。”

我问他：“可以吃褪黑素啥的吗？”他回答：“可以的。”

那天晚上，我又失眠了，焦虑地翻来覆去。医生建议我：“可以听听舒缓的音乐。”我心里默默感谢他的建议。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。