您好，我是营养科顾医生，我正在看您的问题，请稍等一下。

今天天气不错，我照例坐在电脑前，打开京东互联网医院，等待着患者们的咨询。这不，一位患者的信息跳了出来，他是一位来自江苏常州的30岁男性，主诉是肥胖，希望得到改善的建议。

我立刻回复了他，询问了他的身高体重，得知他身高155cm，体重120左右。我告诉他有点超重，他也很无奈地表示“不好看”。我进一步询问了他是否有减肥经历，他坦诚地说“正经的没有”，平时运动量也不大，主要以坐着为主。在了解到他吃肉食比较多的饮食习惯后，我决定给他制定一个长期的减肥方案。

我给他详细说明了饮食方案，包括早餐、午餐和晚餐的具体食物搭配，还强调了一些饮食禁忌，比如不喝菜汤、肉汤，不吃油炸、油酥食物，不吃鸡皮、鸭皮、肥肉、动物内脏，不喝甜饮料，少吃甜食。此外，我还给他制定了一个运动方案，包括一周5天的有氧运动和每周3-4天的抗阻力运动。

在沟通过程中，我发现他对减肥药很感兴趣，我告诉他先用一款减肥药，但效果并不理想。于是我又建议他主食全部用粗粮替代，并强调减肥没有捷径，总归要管住嘴，少吃才行。他还提到工作繁忙，饮食搭配不方便，我建议他每样食物总量控制好，并推荐他尝试美团上的低脂减肥餐。

在接下来的几个月里，我定期跟进他的减肥进度，他逐渐减到了50公斤的标准体重。在这个过程中，他不仅成功减掉了多余的脂肪，还养成了健康的饮食习惯和运动习惯。这让我感到非常欣慰，也让我更加坚信，只要患者们愿意付出努力，就一定能够实现自己的健康目标。

通过与他的交流，我深刻体会到了作为医生的责任和使命。我们要用自己的专业知识，帮助患者解决实际问题，让他们重拾健康和自信。